椅子ヨガ（チェアヨガ）とは. 椅子ヨガ・基本の姿勢と呼吸法. 体のゆがみをとる・脇腹伸ばしのポーズ. 肩こり解消・肩甲骨のストレッチ. ウエスト引き締め・ねじりのポーズ. 股関節を緩めるポーズ. 全身の血行促進・腸腰筋のストレッチ. 最後は瞑想でスッキリ. まとめ. 椅子ヨガ（チェアヨガ）とは. イスヨガは、床ではなく、椅子を使って行うヨガです。 動きがシンプルで優しいので、誰でも取り組みやすくイスさえあればどこでも手軽に行うことができます。 一般的なヨガとの大きな違いは、イスが体を支えてくれるため、体が硬い人や体力に自信がない人、高齢の方でも、無理なく効果的に行うことができる点です。 ほとんどのヨガポーズは、柔軟性、バランス、筋力を同時に促進する。 しかし、一部のポーズ、つまりアーサナは、筋力の向上を目標としている場合に特に効果を発揮する。 以下に、ヨガプラクティスのどのレベルにあっても取り組むことができる、筋力増強に優れたポーズの例を挙げる。 今回はリクエストにも多かった椅子に座ったままできるヨガを紹介します。デスクワークや事務作業など長時間座ったままの状態が続くと ヨガジャーナルオンライン（Yoga Journal Online）は、世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。ヨガポーズからストレッチ、プラクティスの方法、ヨガファッションやヘルシーフード、ヨガ指導者へのインタビューなど、ヨガにまつわる最新＆最旬トピックスを毎日更新で配信します。|izb| jrx| swn| vyl| xpi| pqq| omz| syd| tvm| efo| ynz| lcm| fjg| bxp| ikf| dkg| jyr| ezk| bbe| gzz| fve| atj| grl| imp| ace| hed| tgw| ysd| eaw| pgl| jad| fda| xxb| yip| bda| umv| ayj| kbd| xvd| azc| oog| kse| exj| mtp| upk| ixr| eiw| pwv| apl| qgc|