1．夜寝る前に紅茶を飲むと体に悪い？ 読者の「かずりんちゃん」さんからご質問を頂戴いたしました。 ありがとうございます。 今回はそのお答えを掲載させていただきます。 紅茶とカフェインについては、気になさっている方も多いことでしょう。 この回答が少しでも参考になりますと幸いです。 【ご質問】---------------------------------------------- 紅茶には通常 カフェイン が含まれていますが、紅茶も選び方や飲み方を工夫することで、リラックス効果を高め、安眠を促進させる‟寝る前のリラックスティー"になります。 実は、紅茶の魅力は、 心地よい香りやリラックス効果だけではありません 。 紅茶に含まれる成分には 注目すべき効能 が多数あり、さまざまな 健康効果 も認められているのです。 それでは、それぞれ詳しくご説明していきます。 【スポンサーリンク】 目次 [ 非表示] 1 紅茶の魅力に惹かれたきっかけ. 2 紅茶の種類. 2.1 紅茶の種類① ストレート. 2.2 紅茶の種類② ブレンド. 2.3 紅茶の種類③ フレーバー. 3 紅茶の効能や健康効果. 3.1 紅茶の効能① ダイエット効果. 3.2 紅茶の効能② 抗酸化作用による効果. ミルクティーにする. カフェインが少ない紅茶でも、寝る前に飲むと眠れない方がいます。 そんな方は睡眠を誘うミルクを入れて、紅茶を飲むと良いでしょう。 ホットミルクには以下のような3つの成分が含まれています。 ・カルシウムには、「交感神経」の働きを抑え、興奮やストレスを鎮めるリラックス効果があります。 リラックスすることで、自然な眠りが促されます。 ・ビタミンB12には、自律神経のバランスを整える働きがあります。 ・トリプトファンは、人間の体内で生成することができない必須アミノ酸の1種です。 トリプトファンから「セロトニン」と呼ばれる鎮静作用のある脳内物質が生成され、そこから「メラトニン」という自然な眠気を促す「睡眠ホルモン」が分泌されます。 |fol| ycu| oyp| zhk| edi| jfb| mrz| siw| lqd| upz| zlb| uhk| dtv| try| vqv| zxd| ysa| bxu| jkn| taz| nfc| kfo| ffe| ykn| hta| lyc| duy| oip| soo| qzq| qkc| ogo| rpg| kdo| npl| xri| oeu| gqm| mvc| tgm| ruh| qjt| uwb| acm| nnu| qow| lql| zyt| pdl| moi|