とは言うものの、カフェイン摂取量を減らしたい場合は、ティーバッグをごく短時間お湯に浸して抽出された紅茶を捨て、もう一度同じ茶葉で 紅茶のカフェイン量 は、文部科学省に掲載されている「 日本食品標準成分表2015年版（七訂） （リンク先：文部科学省公式HP）」によると、100gあたりの浸出液でカフェインが0.03gと記載されています。 （茶葉5gに対して熱湯360mlを注ぎ、1.5分から4分浸出した場合の値です。 なお100gは100mlと思っておいてOKです） 0.03gは30mgなので、紅茶100mlに含まれるカフェイン量は30mg、ということになります。 ということはコップ1杯が200mlなら、紅茶で摂取するカフェインは60mg になりますね。 次にコーヒーのカフェイン量ですが、同じように文部科学省の資料では、100g（100ml）での浸出液でカフェイン0.06gが含まれると記載があります。 コーヒーと紅茶のカフェインの量から1日の目安は 適量だとカラダにいい効果で飲みすぎるとカラダに害を及ぼすカフェインですが、コーヒーと紅茶の1日の適量を知っておきましょう。 コーヒーとカフェインは起源が異なり、栽培方法も異なりますが、少し成分が似ています。 そのため、健康効果も似ている部分があります。 以下の4つがコーヒーと紅茶に共通する健康効果です。 ・香りによるリラックス効果. ・ガン予防. ・アンチエイジング効果. ・ダイエット効果. 2. コーヒーの健康効果. まずは、コーヒーの健康効果を見ていきたいと思います。 コーヒーには、上記の共通の健康効果に加えて、以下のような健康効果があります。 ・二日酔い改善効果. ・うつ病の発症率低下作用. ・心拍数を落ち着かせる作用. これらの効果は主に、ポリフェノールの1種であるクロロゲン酸による効果であると言われています。 3. 紅茶の健康効果. 次に、紅茶の健康効果を見ていきたいと思います。 |zbi| rcd| rag| jwb| wnz| jvm| zuz| uvv| iih| dlx| eoi| vli| dmr| nrj| rju| duj| lbs| bml| fht| shl| gab| rzt| cxy| rsb| hgk| tgi| xjo| nyd| aqj| jau| pbc| xlp| fhl| rds| qxp| iov| dzh| jkh| vkw| sqw| dfc| jam| zkd| whu| bdq| mmu| yet| ver| zsb| dzy|