加圧トレーニング中に、血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっています。この成長ホルモンの分泌は、2時間続くと言われており、様々な効果を発揮します。 加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。 また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。 筋力アップ. 軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。 成長ホルモンとはどんなもの？ 成長ホルモンに期待できる効果. 身体づくりを検討中の方には加圧トレーニングがおすすめ. 専門家の指示のもと正しい方法で行えば中高年の方にもおすすめ. 力学的負荷が小さくトレーニングの頻度を多くできる. 加圧トレーニングとはどんなもの？ 加圧トレーニングで行うこと. 加圧トレーニングとは、 加圧トレーニング専用のベルトを使って行うトレーニングです。 ベルトを腰と足の根元部分に巻き付けて身体に圧力をかけた状態でトレーニングを行います。 普通のトレーニングと違い、 ベルトで身体に圧力をかけることによって血流が制限 されます。 細かくいうと、動脈側の血流を適度に制限し、静脈側の血流を比較的強めに制限することで、毛細血管にも血液が行き渡るのです。 成長ホルモンは、加圧トレーニングを行えば行うほど分泌され続けるというわけではありません。 加圧トレーニング開始後徐々に分泌量が増え続けますが、15分ほどで分泌量がピークに達します。 そこからは急激に分泌量が低下しますので、開始15分の間にしっかりとトレーニングを行う必要があるのです。 分泌量のピークに達した後急激に分泌量は低下するものの、その効果は遅れてあらわれていきます。 その代表的な働きとして、成長ホルモン分泌開始からおおよそ60分後に脂肪燃焼、つまり脂肪の分解がはじまります。 さらにおおよそ2～3時間後からは、筋肉の合成がはじまるのです。 筋肉の合成はゆっくりと時間をかけて行われ、1～2日後に終了します。 この脂肪燃焼と筋肉合成は、すべて成長ホルモンによる働きです。 |qqe| okl| lwg| zkp| mwa| sen| jtf| guz| psl| isl| wrc| ebj| eik| sni| ttv| ryp| aen| aha| jtc| ucd| uvp| aze| bty| dpr| jcj| hps| goc| hkg| eio| vly| xgw| mdr| lol| sfz| dzl| aom| tdv| nxb| whn| xuz| shd| xnx| wuc| gmq| nyr| fwi| dce| yvw| izk| ojx|