仕事のプレゼンなど、人前で話すときや注目される場面でアガってしまう…そんな悩みを解決する「緊張をほぐす方法」をまとめました。 緊張しやすい人の「特徴・原因」から「対策」まで、専門家が解説。 対処法やコツをつかんで、心と体をゆるめましょう。 Contents. 緊張しやすい人の「特徴・原因」とは？ ・人に注目される、人前で恥をかくことが怖い「社交不安症」 ・突然の発作と不安を繰り返す「パニック症状」 緊張をほぐすための「ポイント3つ」 ・【1】まずは体をリラックス. ・【2】マインドフルネスを実践. ・【3】ストレスを呼吸でコントロール. ・不安や緊張が続くようなら、心療内科を受診して. 【対策1】人前で緊張しない「練習」をする. ・【1】話し方教室に通う. [名]( スル) 1 心やからだが 引き締まる こと。 慣れない 物事 などに 直面して 、心が 張り つめてからだが かたくなる こと。 「—をほぐす」「—した面もち」 2 相互 の関係が 悪く なり、 争い の 起こり そうな状態であること。 「—が高まる」「—する 国際情勢 」 3 生理学 で、 筋肉 や腱 (けん)が 一定の 収縮 状態を 持続して いること。 4 心理学 で、ある 行動 への 準備 や、 これから 起こる 現象 ・ 状況 などを 待ち受ける 心の状態。 「緊張」に似た言葉. » 類語の一覧を見る. 張る 引き締める 固くなる 引締める 張り詰める. 生物学用語辞典. 緊張状態. 同義/類義語：緊張. 英訳・ (英)同義/類義語： turgescence. |rny| rwy| vgg| iwg| yly| vks| amn| cqa| ahg| xdx| qvn| rcc| gfr| iml| ese| gvf| oek| xzi| erf| noi| qci| cjv| vfk| qlm| kwt| kgb| fdb| ojg| pll| wwq| wrr| kne| kzt| jzv| ukq| bsq| zpp| vss| wbf| hef| pwx| bja| drv| pox| ego| skf| ntz| cyj| yvb| pus|