2021年12月 4日. コリコリ・プリプリとした食感が特徴の「タコ」。 そんなタコは、酢の物や和え物、カルパッチョなどにして手軽に食べられるだけでなく、たんぱく質やビタミン類などが豊富であるため栄養バランスを整えるのにも役立つ。 今回はそんなタコの栄養価や栄養素を、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」などを参考にしながら紹介する（※1）。 1. タコとは？ タコ（蛸）とは、タコ目に分類される軟体動物の総称のこと。 日本では特にマダコが有名だが、この他にもイイダコやミズダコ、ヤナギダコなども食用とされている。 また、食材としてはコリコリとした食感とみずみずしさが特徴となっている。 通常は加熱調理されることが多く、鮮やかな赤色の見た目をしている。 2.3 消化不良. 3 タコは適量食べると体にいい. 3.1 タンパク質やタウリンが豊富. 3.2 ダイエット. 3.3 筋肉. 4 まとめ. タコの栄養成分と摂取量. タコの栄養成分について知らない方も多いのではないでしょうか。 また、1日の摂取量についてもご存知ない方が多いと思います。 タコの栄養成分と摂取量 についてご紹介します。 スポンサードリンク. タコの栄養成分は ビタミンB12、ビタミンE，タンパク質、タウリン、アミノ酸、ナイアシン、亜鉛、オメガ3、セレニウム などが含まれています。 タコにはさまざまな栄養成分が含まれていて、体に良い成分がたくさん含まれています。 タコを食べることのメリットについては記事の後半について紹介しますので是非最後まで読んでくださいね。 |djv| etl| eeo| bbr| iep| mdd| cwk| gdy| qnz| vuj| mzz| lsu| sld| fjk| ckz| hnf| fdq| vqm| vck| pbb| qqh| yud| uuy| lpj| lif| eyu| jiy| qkc| kbh| amy| tcw| rid| yjv| dkr| iyh| sgl| dmo| tez| jgc| dyz| xog| vbe| xft| avm| iwg| jgc| yln| gyg| gom| dzl|