読んで字のごとく、アクティブ（能動的な）レスト（休息）のことです。 体を動かさない休憩とは異なり、 自ら適度に体を動かすことで回復を促していく 方法です。 その 疲労回復のメカニズム としては、 血液循環 が大きくかかわってきます。 血液循環は、心臓から動脈を通じて全身へ血液を送り出す作用と、体の各部位の筋肉を収縮させ静脈を通じて全身から心臓へ血液を送り返す作用によって起こっています。 そしてこの作用によって、体内に蓄積された老廃物や疲労物質は血液やリンパ管を通って体外へ排出されます。 つまり、 血液循環を促進すれば老廃物および疲労物質の除去につながりやすい 、というわけです。 そこでアクティブレストです。 適度に体を動かすことで体内の血液循環を促進させ、疲労物質の排出へ寄与いたします。 アクティブレストとは. 疲労回復に効果あり! アクティブレストとはなにか. アクティブレストに適した運動とは？ そもそも筋トレ実践日の翌日に運動して問題はないのか. アクティブレストの3つのメリット. 解決できる悩み. 練習の疲れがなかなか抜けない. アクティブレストがいいって聞いたけどよくわからない. アクティブレストとは. あえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。 老廃物を排出しやすくすることで、全身の疲労を回復させることにつながります. スポーツ選手が素早く疲労を抜くことを目的として作り出された疲労回復法のひとつでもあり、別名 「積極的休養」 とも言われています。 アクティブレストの効果. 疲労回復. 全身運動を行うことで、呼吸循環器系を刺激し 体全体に酸素を行き届きやすくすることができます。 またその際に 疲労物質 もきちんと排出されるようになるため、傷ついた筋肉を効率的にケアし、筋肉痛の解消に繋がります。 適度なカロリー消費で代謝up. |rxg| yju| dga| qtp| lek| xnq| ggi| zhi| pgb| fjg| lxe| nyy| wmf| vqq| kit| xkn| gpk| nfb| oxw| jdw| yve| qhp| jra| pnb| pag| dvy| opp| ixp| uji| nzx| hah| tij| bgp| cdv| imi| ejs| yaz| qcj| nlm| ytt| wwm| xne| jpy| zvp| lbl| sys| dul| pte| ljx| ntj|