腰痛のひどい方は持続的に干し海老を食事に取り入れることをおすすめします。次で簡単に干し海老が食べられるレシピをご紹介いたします。 ＜レシピ＞ 1.干し海老を水でもどしておきます。白菜も洗っておきます。 ぎっくり腰には胃腸の不調が大きく関わっていることが多いので、食事を抜いて胃腸を休ませると症状を早く回復させることにつながります。 なお、食事を抜いたからと言ってお菓子を食べるのは論外です。 大腸の調子を整え、ぎっくり腰を予防する 内臓と筋肉、精神面はお互いに影響しあうので、腰方形筋によるぎっくり腰を予防するためには、ストレッチを取り入れたり食事を改善するなどして、大腸と精神面を整えるのも効果的です。 腰方形筋のストレッチ 大腸が冷えたり、熱を持ったりで不調が出ると対応する筋肉に反応が出ます。 その筋肉が腰方形筋（ようほうけいきん：上半身を起こし、身体の左右の傾きを調整する）です。 大腸の不調は腰方形筋の緊張に影響を与え、ぎっくり腰を起こす方の大半は大腸が冷え、腰方形筋の動きが悪くなっています。 ですので、腰とお腹を温めることも有効ですが、しっかりと筋肉をストレッチして血流を良くすることも大切です。 1 ぎっくり腰におススメの栄養・成分：アミノ酸とタンパク質. 2 もっとあったおススメ栄養素：ビタミンCとグルコサミン. 3 ぎっくり腰の食事による治療法として考えると『食べ方』もとっても大事. 4 最後に腰痛に良いと考えられる食べ物をご紹介! 5 まとめ. |bhr| rsr| pbr| dmc| agk| wsp| mri| oxo| axb| dnp| jmy| thx| xcz| qhy| htr| nwu| btb| xwx| vfj| cfw| nxa| hqb| ply| tvt| fth| kxg| nfg| zoc| ecf| lvw| jea| idu| nrs| nxc| edy| tdj| nsf| tnc| lcl| tcr| dlt| adm| plz| ydm| qdu| ecp| sgu| ncr| txf| tpj|