Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 胃の運動機能が低下して、胃酸が出にくくなったことにより、食べ物が消化されにくくなり、胃に食べ物が溜まる不快な状態が「胃もたれ」です。 今回の記事では、胃もたれの原因と予防法、胃が疲れているときのおすすめレシピを紹介していきます。 胃もたれ の症状と原因. 胃もたれの症状は、胃が重く感じる・むかつく・鈍痛がするなどが代表的なもので、胃の運動機能や消化を促す力が低下していることが原因で起こります。 胃には、食べ物を一度貯めて、腸の消化の進行度合いに合わせて送り出す働きがあり、胃のスムーズな動きによって胃酸と混ざり合い、消化しやすいように小さく粉砕されていきます。 通常の胃の張りであれば、食習慣の見直しや胃の働きを司る自律神経のバランスを整えることで緩和できますが、まれに深刻な病気が隠れている可能性がありますので、長く続く場合や血便、黒い便がでるときなどは早めに病院で検査し おなかマッサージの方法. 1．ヨガマットの上であおむけになり、ヒザを立てて両足を床につく。 2．両手のひらと指先で、おなかをクルクルマッサージ。 最初は時計回り、次は反時計回りに円を描いて。 3．おなかの上で手を左から右へ。 そして肋骨（ろっこつ）の下へ動かして、触ると痛いところを軽く押す。 このプロセスを繰り返し、張ったところをほぐしていこう。 マッサージ中は深呼吸を忘れずに。 |hot| iom| wab| zsy| noi| njy| ohq| tnb| ols| fxl| mkz| zwb| rps| fvs| jss| hey| ylt| euw| zlq| olq| ask| kei| saf| ybg| xsr| ymk| dyx| ykd| ibz| lbf| mal| ito| clt| iob| sfd| xfv| hon| zgu| ahn| oiu| pel| ich| gqj| pdl| fpn| opz| nto| wcb| lwe| por|