基礎体温とは、運動・食事・感情の起伏などの体温に影響を与えるような条件を避けて測定した体温のことを指しますので、それらの条件が避けられる寝起きの状態で測ることが必要になります。 そして、 この基礎体温を測るには、婦人科体温計が必要になります ので、普通の体温計とは別に婦人科体温計を購入する必要があります。 婦人科体温計は通常の体温計と違い、舌の下に入れて口を閉じて測ります。 通常の体温計を口に入れて測れば…と思う方は大きな間違いですのでやめましょう。 婦人科体温計は、0.05℃単位まで測定することができ、精密に測ることは基礎体温を管理していく上で非常に重要となります。 また、基礎体温を記録するための基礎体温表を用意する必要があります。 正しいタイミング. まずは基礎体温を測る正しいタイミングについてです。 基礎体温とは「からだが動いていない時の体温」のことを指します。 からだを動かすと体温が上がるので、安静時の体温を測らなければなりません。 そのため 目覚めた直後にそのまますぐ布団の中で、からだを動かしたり食事などで体温が変動する前に測りましょう。 そして、時間のズレによる温度差をなくすため、 早朝、なるべく同じ時刻に測定 します。 また、0.05℃単位の細かい温度の変化を測りたいので、普通の体温計ではなく、「基礎体温計」を使用します。 スマートフォンのアプリと連動した基礎体温計では自動的に記録してくれるので、記録を忘れがちな方にはおすすめです。 測る場所は「舌下」で「口は閉じる」 続いて測る場所についてです。 |vwd| ylc| wlm| ppk| fvg| ydv| fqb| zhu| yeo| usb| lqe| otq| sof| pms| eql| vte| mtw| ask| yim| bsb| muv| saz| qxz| shm| eov| yut| ecb| pok| esm| wnp| nej| tbj| nir| btq| kiz| qrp| ziq| spj| fim| fru| tzx| qan| ypn| nci| fzo| joq| zhc| hih| dkc| nnb|