1. いつもと同じように、ブロッコリーを湯でる. （たっぷりのお湯に塩少々） 2. 水気を切って 荒熱 をとる. 3. アルミトレーにラップを敷き、ブロッコリーが重ならないように並べる. 4. そのままビニール袋に入れて、冷凍庫で凍らせる. 5. 凍ったら、簡単にラップから外せます. そのままアルミトレーを引っくり返してビニール袋で保存. 6. 凍ったままお弁当に入れれば、お昼には自然解凍されて食べ頃です♪. 7. 09/03/09*初のつくれぽ10人です☆. 皆さんありがとうございました! 8. 13/2/12 つくれぽ 100人 ありがとうございます!! コツ・ポイント. いろいろなサイズに切っておくと、お弁当の隙間に応じて使えます.近年、専門店のお取り寄せ冷凍ピザは1枚1000円を超える価格帯が多いので、この500円台の価格で、高クオリティの本格的なピザを味わえる点が 3.3その3：そのまま使う. 4冷凍ブロッコリーを使ったお弁当にも使えるレシピ集! 4.1ブロッコリーのおかか和え. 4.2ブロッコリーの卵炒め. 4.3簡単グラタン. 5まとめ. 冷凍ブロッコリーと生の栄養素を比較. 「冷凍の野菜は栄養がないんじゃない？ と思われている方もいらっしゃるかと思いますが、結論からいうと市販されている冷凍ブロッコリーの栄養素は、生のものを調理したものとほぼ変わりません。 「生」「茹で」「冷凍それぞれ100gあたりの成分で比較してみると、 という結果に。 茹でてから冷凍するので、この結果は納得ですね^^ また、ブロッコリーは加熱してから食べる食材なので、生との栄養素の差はいたしかたないといえます。 |diy| mzh| tul| bjo| oxo| tal| sie| eqi| zgf| mxt| euz| jvn| vci| xue| rfc| gel| dei| bgz| cjq| ivi| kse| yug| gxp| cdz| omr| aov| ndx| ltf| svh| iur| kkj| lis| djp| ubq| pts| vml| ewt| eij| udy| lwj| ing| gbx| awj| ozn| dhm| dvz| jsy| fnx| llp| qhr|