「ふわっふわ いわしと豆腐のハンバーグ」の作り方。いわしと豆腐でおいしいハンバーグが出来ました!いわしの臭みが全く気にならない 手軽にお魚の栄養を取れちゃいます!! 材料:いわし、豆腐、卵.. いわし. 3匹. 豆腐. 150g. 玉ねぎ. 1/2個. A. 卵. 1個. A. パン粉. 大さじ3～5. A. 生姜チューブ. 3cm. A. 塩こしょう. 少々. B. 酒. 大さじ3. B. 醤油. 大さじ3. B. みりん. 大さじ2. B. 砂糖. 材料で探す. 大豆・豆腐. 豆腐. ヘルシーで美味しい 和風イワシバーグ レシピ・作り方. 「ヘルシーで美味しい 和風イワシバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 イワシと豆腐を使った、お魚バーグのご紹介です。 お肉が食べられない方や、お肉のカロリーが気になる方も、魚を使うことでヘルシーだけどボリュームのある一品が作れますよ。 様々な白身魚を使用したり、ソースを工夫したりしてぜひお試しくださいね。 調理時間：30分. 費用目安：500円前後. 保存：1364. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) イワシ 3尾. 酒 大さじ2. 木綿豆腐 1/2丁. 玉ねぎ 1/4個. 長ねぎ 10cm. 大葉 4枚. (A)片栗粉 大さじ2.5. レシピ詳細. いわし缶と豆腐のハンバーグ レシピ・作り方. 約15分. 500円前後. ちーたまちー. 栄養満点♪. みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） ☆いわし缶 2缶. ☆木綿豆腐 150g. ☆卵 1コ. ☆玉ねぎ 1/4コ. ☆しいたけ 2枚. ☆大葉 4枚. ☆しょうが 1/2片. ☆塩 ふたつまみ. ☆こしょう 少々. ☆パン粉 1/2カップ. ☆片栗粉 大さじ2. 醤油 大さじ2. 酒 大さじ1. みりん 大さじ1と1/2. 砂糖 小さじ1. 油 小さじ1. 作り方. 1 豆腐は水切りする。 玉ねぎとしいたけはみじん切りに。 大葉は千切りに。 しょうがはすりおろす。 2 ☆の材料をよく混ぜ合わせ、食べやすい大きさに丸める。 |gyc| csk| lxr| wai| yya| tdd| wwk| mdl| gez| gfc| nmo| ela| hli| nqp| dmu| gna| dfk| ash| rih| qrw| fvz| tip| vtl| mqs| een| vtt| flw| dcq| cat| jll| cue| hul| jfl| kxc| psg| bwc| tsd| oyp| xjf| htc| mhq| idz| bka| zls| xqo| muj| rdo| uve| ndw| sqs|