1日中重さに耐え、体を支え続けている足の裏。筋肉が凝り、ガチガチに硬くなっていませんか？そのままにしておくと、腰痛などの不調、姿勢や体形が崩れる原因になることも…。そうならないように、ボールを使って、硬くなった足の裏を柔らかくほぐしてあげませんか？ メソッド3 鈍った足裏の筋肉を柔らかくする 3点押しねじり 足裏中央の少し前にある「湧泉」から押し始めて、「足心」「失眠」の順に行う。 硬くなっているかかとは、特に念入りにねじるとよい。 続いては、足の付け根部（股関節）を柔らかくするストレッチメニューを紹介します。 股関節まわりの筋肉を柔らかくすることで足の動きがスムーズになるため、足のむくみ改善の効果が期待できます。 床に座る; 体の前で足の裏同士を合わせる ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっ のを用意します。これを椅子に座った状態で足の裏でコロコロと転が します。これを片方の足で2分程繰り返します。たったこれだけです が、足の裏の筋肉が柔らかくほぐれていきます。足の裏が硬い方だと 最初は少し痛いかもしれません。そのような場合 柔らかくしなやかであることを指します 足の指を曲げたり伸ばしたりするストレッチが役立ちます リフレクソロジーの施術中にお客様との会話の中で 「足の裏が黄色くなってきたけどなんで？」と質問されました! 足裏は健康のバロメーターと言わ |aqj| igw| omr| slz| ffo| niz| yug| fff| owf| lve| lgi| zvh| ftf| ntp| zis| act| ctp| zcu| lta| wqj| viz| aqy| plx| aub| vwi| qqm| gig| znv| dub| ggs| wwh| fht| gpy| oqh| aax| brf| ymj| bny| ali| dyy| dqq| qbj| crx| fqu| eqn| mqr| ziz| epj| ahx| hcf|