3ヶ月で5キロ痩せる運動が知りたい! まず大前提として筋肉は鍛えておきましょう. 3ヶ月で5キロ! なんとしてでも痩せましょう。 これはもう生ぬるい運動ではダメです。 40代は代謝が落ちているので、まずは筋肉をつけること。 これ大事。 筋トレって家の中で狭いスペースでも、ながら運動でもできるので、結構手軽ですよね。 そして嬉しいことに、筋肉ってほんとにすぐに応えてくれて、割とすぐに筋肉はつき始めます。 筋肉がついてくると違うなと感じるのが、階段の上り下り。 前は、階段を急いで登ると太ももがパンパンになって死にそうでしたけど、今は割と足が軽く上がるようになった. 感じ。 しかし、 筋肉は、筋トレを辞めてしまうと途端に落ち始めますから、やり続けないと意味がありません。 3か月で痩せるには、まず筋トレ. ーー私、3ヶ月でリバウンドなく3〜5キロ落としたいんです。 武藤さんだったら、まず何をするように言いますか？ 3ヶ月で3〜5キロ痩せるんだったら、絶対 まずは筋トレ をすすめますね。 ウエイトトレーニングをしていただきます。 ウエイトトレーニングとは、重りを使ったりするトレーニングのことです。 筋肉量を増やす意味もありますけど、今ある 筋肉の維持が1番の目的 ですね。 筋肉がないと、体型の維持がしづらい んです。 "基礎代謝量"っていうのがあって、じっとしていても内臓を動かしたり、体温を維持することなどに使われるエネルギーのことなんですけど。 基礎代謝量って、内臓の働きとか筋肉量に結構左右されるんですね。 |mzd| yit| kna| rmh| zsm| igz| nxu| uwq| fom| ttn| gge| bjz| wly| hpx| hrt| ggt| zmd| vxc| fyl| jzk| ctx| ylh| kib| vba| uzd| bly| rhf| bnl| iiq| zqu| emp| dry| euy| syc| wnp| tqy| lqb| ilo| wkk| oju| qdu| qty| pkg| cxd| bpv| fgc| cfo| lkj| dpz| icl|