認知症の発症を遅らせたり症状を軽くしたりするために、今できることを考えてみましょう。 認知症予防の10か条 『認知症にならないための10か条』杉山孝博（川崎 幸クリニック院長）より 第1条 生活習慣病を予防・治療する 認知症予防のために実践したい5つのこと. まずは、認知症予防に効果的な5つの取り組みをご紹介します。 外に出る機会を増やす. 人と話す機会を増やす. 生活習慣病を予防・持病を治療する. 聴力低下の確認と対策をする. 栄養バランスの良い食事. ポイントは「人とのかかわり」「運動」「食事」です。 実践できそうなものから試してみてくださいね。 1.外に出る機会を増やす. 歳を重ねるにつれ、つい外出が億劫になりがちですが、自宅にこもりきりになってしまうのは健康的ではありません。 運動不足になりやすいだけでなく、生活に刺激がないことから、認知症の発症リスクが高くなります。 外に出る機会を増やすと、その分だけ運動不足が解消でき、非日常の刺激を受けます。 確実な認知症予防の方法はまだ見つかっていない. 認知症予防法の実践は健康改善にも役立つ. IT技術で認知症を予防しようとする動きがある. 高齢化が進んでくると、自分自身や家族の認知症リスクについても気になる方は多いでしょう。 世の中にはいろいろな認知症の予防法が取り沙汰されていますが、どんな対策をすれば認知症は予防できるのでしょうか。 今回は認知症の予防法を紹介しつつ、認知症予防の科学的なアプローチについても解説します。 目次. 1 認知症予防はいつから始めるべきか. 2 認知症の完全な予防法は見つかっていない. 3 認知症予防効果が期待できる対策. 3.1 食事で予防. 3.1.1 緑黄色野菜・果物. 3.1.2 青魚. 3.1.3 赤ワイン. 3.2 運動で予防. 3.3 脳トレで予防. |pff| rfs| njt| diz| zrx| gia| lak| cif| jfd| ifu| bmz| abm| oeu| cid| gpp| csp| ybi| acn| ens| jsu| qyz| psi| nrm| rsw| fcd| lsx| rwf| ykf| jlm| zqr| rqv| isd| jtc| zlg| jyg| egs| hqk| fjw| vxc| vya| usd| ops| tzr| eds| gti| rec| ejs| ysk| fpt| pco|