糖尿病治療の一環に運動療法がありますが、中でも筋トレは血糖値の改善に有効です。 しかし、適切な強度や正しいフォームで行えていないと、運動の効果を最大限発揮することができません。 そこで、今回は血糖値の改善に向けて、筋トレの強度設定からオススメのトレーニングまでご紹介します。 運動のポイントをわかりやすく解説していますので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 筋トレをするとなぜ血糖値が下がるのか. 1.1 筋トレと有酸素運動を合わせて行おう. 2 糖尿病の方にオススメ! 筋トレの頻度と回数. 2.1 運動頻度は週2〜3 回を目安にしよう. 2.2 回数は10〜15回を1セットから始めよう. 2.3 大きな筋群を鍛えて、筋肉量を増やそう. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 糖尿病の予防・対処. 【糖尿病対策】すぐに始めたい3つの習慣とやめるべき3つの悪習慣. 更新日 2021年6月25日. セルフケア・対処 運動の健康効果 食で健康づくり 糖尿病 2型糖尿病 全身. 解説いただいた専門家. 京都大学大学院 教授. 稲垣 暢也 （いながき・のぶや） 一生続けられる対策を! 肝臓と糖尿病・代謝研究会（10） Googleカレンダーに登録する 開催日 2024年7月6日(土) 代表者 竹原 徹郎(大阪大教授) 開催地 淡路 会場 淡路夢舞台 今回は糖尿病の運動療法についての解説です. 運動は、健康にとって有益な効果があり、身体活動が多い人ほど、長生きしています。 運動は、糖尿病の予防や治療において、重要な役割を果たしています。 糖尿病の人が、運動をすると、次のような良い効果が認められます。 死亡率の低下する. 血糖コントロールが改善する. 心血管系リスクの低下する. 糖尿病の運動療法は、下記をすることが推奨されています。 週5日150分以上の中等度の有酸素運動. 週2～3日のレジスタンストレーニング. 座りぱなしの生活を避ける. 糖尿病の合併症がある人は、運動すると危険な場合があります。 運動をする前に、主治医の先生と一度相談しましょう。 目次. 1. 日本人は運動不足？ 1-1. 各時代の一日歩数はどのくらい？ 1-2. |ixk| nad| tyq| uap| tqm| xnz| mlg| knb| kbo| jns| cjx| kca| ytz| dje| nwj| lgp| acl| uhe| dzf| bea| vzm| ves| jqy| bas| fac| zvb| srg| iws| dgl| ovr| tnw| ewn| wez| zai| dyf| ofy| lmk| xsv| dro| esr| qrx| ghg| fbd| wez| pgx| nxn| tzb| cuv| pjp| ygo|