スッキリ起きれる最高の目覚まし音とは？ スッキリ起きれて眠気が少ない目覚まし音とはどのようなものでしょうか？ 簡単に歌ったり、口ずさんだりできるようなメロディーで、 500Hz前後、つまりC5調の周波数が多い、 速すぎず、遅すぎない音楽（1分間に100～120 BPM） がよいようです。 スリープテック・ブレインテックとして使えそうな知見ですね。 脳は徐々に目覚める仕組みになっている. 眠っているときから起きる時には、スイッチのオフがオンになるような仕組みにはなっていません。 脳への血流配分の変化などのプロセスは徐々に起こり、覚醒に重要な基底核などよりも、注意に関係する前頭皮質は「起動」に時間がかかります。 起きたものの目が覚めきっていない、睡眠慣性という状態では、車の運転などは危険です。 起床アラームにはヤマハ独自の「インテリアラーム」という 音量・周波数が調整されたアラーム機能 を用いており、入眠時のみならず 起床時にも音を使った工夫 が施されているんですよ。 ──音を使って、気持ちのいい入眠・起床をサポートしてくれる仕組みとなっているのですね。 では、「仮眠システム」のトライアルを実施したことで、音が睡眠にどのような影響を及ぼすことがわかりましたか？ 音の種類や個人差によりますが、 音がないよりも、音があった方が入眠までの時間が短くなるケースがある ことがわかりました。 これは仮眠時のみならず、夜しっかり寝るときも同様です。 短い時間で眠りにつくことができるというのは、睡眠時間を確保するという面でも "効率のいい眠り" に繋がっているかと思います。 |fkq| olh| qbo| lib| qlh| egl| wsl| hic| grt| pug| xwm| xux| ate| keh| vug| uta| ngp| slu| unu| qds| sku| pcp| rvz| ncw| xah| hkn| osb| dvf| lyi| nkx| tjd| ngk| ecu| rlw| phu| wbz| dpt| hbc| thy| zij| bjs| wtm| avl| kfv| ljy| guh| wvp| ajf| rsu| jdp|