サイクルダイエットとは摂取カロリーや炭水化物等の摂取量を計画的に増減させながら減量を進める方法で「ジグザグダイエット」「カーボサイクル」というような呼び方もされています。 摂取カロリーを減らして減量をしていくと、まず体重が減ることで身体を動かすためのカロリー消費量が減ります。 このことに加え、減量が進んでいくと 体内のホルモン分泌が変化 し、減らした摂取カロリーでも生活が送れるように代謝を落としていきます。 （代謝適応といわれています） 2008年に代謝適応について調べた研究では、体重を10％以上落とす減量を最近行った人は、減量せずに同じ体重を維持していた人と比べて、 消費カロリーが18％少ない という結果でした。 🆕12/16発売開始!📗【動画講座】バルクアップの基礎 筋肥大の教科書https://hidetada-yamagishi.shop/products/bulkup-master-class📗 ジグザグダイエットの食事や運動はどうすればいいのですか？ 今減量中で体重75.5、筋肉量 (除脂肪体重だったかな？ )61キロ、体脂肪率14.8%なんですが、週3、4日ジムに通っててもなかなか扱えるウェイトの重量が増えず、この半年近く通っててもベンチプレスも60キロを10回上げれるようになったくらいですし (ジム通いはじめの頃は60キロを5回、半年やってて5回増えただけ)、ハックスクワットも100キロを10回10セットが多少楽になったくらいで、減量中なのもあるのかなかなか筋力アップしてません. トレーニング | ダイエット ・ 7,947 閲覧. あわせて知りたい. 人気の質問. |lcy| jue| cqp| xcm| xpj| xbb| udh| yow| jvp| ifp| nzp| pes| cmi| ius| ydu| ghx| iut| pfs| yis| ibt| dfm| lge| kmy| emk| vud| prd| tck| vhx| ifb| kah| ucq| puy| vvv| agk| obs| zce| oya| kjv| lrd| dlk| hwv| bwv| tkv| plx| osq| nsf| vsv| hff| mxo| nsh|