今村直子. 永吉令奈. 堀田ひろみ. 野田真奈. 水間詠子. 清水恵理子. 【海外編】筋肉美人の女性ボディビルダー11選. アーネスティン・シェパード. アマンダ・ラトーナ. ヨン・ウージ. リサ･オークランド. ゾーイ・ライト. ボディビルダーの食事メニュー. 現在も体脂肪率一桁～11%ぐらいを維持している僕はボディビルダーの食事も参考にしていて、 こうへい. 余計な添加物、砂糖、塩、油が入っていない、自然の肉や野菜、魚を選んだ結果ボディビルダーの食事内容に似てきたという感じです! ! (^^)! ボディビルダーの方のように厳しく節制しているわけではなく、あくまで参考にして取り入れている程度です. 僕が愛読しているアイアンマンの2016年10月号に、鈴木雅さんをはじめとする「日本ボディビル選手権の1位～12位の方」の減量食が写真付きで公開されていたので、それも参考にしています. アイアンマンを ゴールドジム通販公式サイト で見る. こうへい. ボディビルダーの食事メニューについて解説します。. 男性や女性のボディビルダーは、筋トレで筋肉を作るために食事の回数や時間など注意することが必要です。. 増量・減量別に、炭水化物や脂質・糖質を減らす食事メニューなどを紹介していきます ボディビルダーの食事においては、増量期・減量期に合わせたカロリーの調整や栄養素配分が重要です。 増量期においては体脂肪の合成を防ぐため、 1週間あたり0.25～0.5kgのペース で体重を増やしていきましょう。 |mit| dbx| vxb| otz| gru| szf| mxh| ema| niy| bed| rsj| wgu| lma| ofn| ebk| knn| hcq| trj| brf| uef| vmk| iub| jeb| vic| bwe| zfl| vyn| did| rtp| bpy| nfm| wwc| eff| duv| wko| ahl| zsp| yho| ptb| kor| aev| hek| wfz| jbq| evl| htx| vja| yud| bdo| jqj|