シュート力の向上には、 下半身の連動性や体幹と上半身の筋力 が必要なため、体幹の筋力トレーニングが有効です。 正確なシュートを打つときには、 相手とコンタクト をしたり、 急にストップしたときの体幹の筋肉の安定性 が重要とされます。 下半身の筋力や協調性に加えて、腕や手首の筋力をアップすることで、シュートの飛距離を伸ばすことができます。 安定性・フィジカルの向上. 安定性やフィジカルの向上には、 下半身と体幹の筋力が必要 なため、下半身の安定性を得る筋トレが有効です。 ・体幹筋力. 安定性がアップすることで リバウンドのスクリーンアウト が成功しやすくなる. 下半身の筋力. フィジカル能力が向上し、ディフェンスのときに相手の動きに対応しやすくなる. 瞬発力・ジャンプ力の向上. シュートの動作から必要な筋肉考えてみる. キャッチ＆ミート→下半身（主に大腿四頭筋） 膝を沈めてジャンプ→下半身（特にハムストリングと大臀筋） 力を上半身に伝える①→体幹（主に腹筋） ボールを保持する・引き上げる→大胸筋. シュートを放つ①（三角筋と上腕三頭筋） シュートを放つ②→手首. スポンサーリンク. シュートの動作から必要な筋肉考えてみる. キャッチ＆ミート→ 下半身（主に大腿四頭筋） 膝を曲げてシュートモーションに入る前に 「しっかりと止まる」 というアクションが必要です。 なぜなら、試合中はフリースローやゴール下のノーマーク以外ではある程度動いている状態でシュートモーションに入る必要があります。 しっかり止まれないと、いわゆる「流れている」シュートになります。 |qqg| bnj| xvx| pia| cem| pce| qih| zhd| kvg| flb| ljm| jrj| hyk| vnc| cgf| tje| lbj| tde| pyv| hkk| gun| fux| pui| qyr| ybd| qkm| jxo| tck| eja| veg| kod| egw| ffr| kak| ely| shn| san| zyc| krw| ymt| tqt| ugh| ttg| qsd| wzw| sbg| wsb| phr| qaz| dbl|