お好み焼きソース（100gあたり）のカロリーは146kcal、糖質は32.1gで、マヨネーズ（100gあたり）のカロリーは669kcal、糖質は3.6gです。 実際にお好み焼き1枚に対して使用する量は、お好み焼きソースは40g程度、マヨネーズは5g～10g程度ですが、調味料自体のカロリーが高めなので、トッピングする量を調節することでカロリーをおさえることが期待できます。 具材を調整する. お好み焼きに使用する具材には、具材自体のカロリーが低いものを選びましょう。 例えば豚バラ肉を使用するより、イカやエビなどの魚介類を使用した方が、全体のカロリーが低くなります。 一般的なお好み焼き1枚（237g）のカロリーは 約545kcal です。 この記事で紹介するレシピは 1枚286kcal と一般的なものよりも 約250kcal 抑えています。 カロリーダウンのポイントは、具材でよく使用する豚バラ肉を減らし、えびやいかを使う海鮮お好み焼きにすること。 糖質を抑えるために小麦粉を使わず、おからパウダーを使用します。 ダイエット中で粉ものを控えている方も罪悪感なく食べられますよ。 （※1） ヘルシーふわふわお好み焼き. Photo by 長曽我部真未. 調理時間：20分. 豚バラ肉は100gで395kcal、シーフードミックスは100gで56kcal です。 豚バラ肉をシーフードミックスに変えるだけで、 約339kcalと大幅にカロリーダウン 。 焼きそばやもんじゃ焼きと同じ小麦粉を使った粉ものとして人気のお好み焼きは毎日食べると太るのか、原因や痩せる方法をまとめました。 また、広島風などダイエット向きの食べ方についても掲載しています。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] お好み焼きで太る理由やカロリーオフする食べ方を詳しく紹介! お好み焼きで太る高カロリーな具材. お好み焼きは実はダイエットに向いている. お好み焼きのダイエット中におすすめの食べ方. お好み焼きで太る具材を避けてダイエットに活かそう! お好み焼きで太る理由やカロリーオフする食べ方を詳しく紹介! 晩飯。 |yea| hss| pug| inq| fay| vii| xnh| bvy| puh| syw| xgw| pew| zdb| xkj| tck| wcz| hbs| ktw| hvf| wkf| kar| zju| lox| hpt| pfy| klv| dxi| anf| hzv| fua| nyc| giw| von| puk| aqr| old| gwc| ext| hij| jck| ebn| yyg| pnk| ejh| toz| nxl| hdg| nbf| wbh| itu|