子犬の伸びのポーズのやり方. STEP 1. ここをCHECK! 肩まわりに違和感を感じる場合は、両手の間隔を広めに取る. バリエーション. 針の糸通しのポーズ. ポーズ名. 子犬の伸びのポーズ (別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ) サンスクリット語. Uttana Shishosana Uttana (入念に伸ばす) Shisho (子犬) ウッターナ シショーサナ / ウッターナ シショーアーサナ. 英語. Extended Puppy Pose. ジャンル. 膝位. 部位. 背中. 効果. [トレーニング] 背筋. [ダイエット] 背中. [症状] 肩こり. [効果] 呼吸機能UP. [メンタル] ストレス解消. 子犬のポーズ】 英語では「パピーポーズ（Puppy Pose）」といいます。 Show more. Try the future of live TV - today. 子犬のポーズのバリエーション. photo by Nagisa Hayata. ヨガ ブロック を2つ用意し、ともにミドルの高さにセットする. 四つ這いの姿勢から、両ひじをそれぞれの ブロック の上に置く. 胸の中心を床に近づけつつ、膝の真上にお尻が来るように位置を調整する. 頭の上で合掌し、身体の前面の伸びを感じながら5呼吸キープする. 子犬の伸びのポーズでもお腹の前面の伸びを感じることができますが、 ブロック を使い高さを出すことにより、さらに上半身が伸びやすくなります。首や肩をゆるめる子犬のポーズ. （Photo by JEFF NELSON) HOW TO. 1.四つん這いになり、腰が膝の上、肩が手首の上にくるようにする。 次に、足の甲をマットにつけて、つま先を後ろに向ける。 左右の足を平行にして腰幅に開く。 2.息を吐きながら、手を前に歩かせる。 胸部をリラックスさせて床に近づけていき、額をマットの上におきゆっくり解放する。 3.指を広げて、親指と人差し指をしっかりマットに押しつける。 ここで、指の腹をマットに押しつけ、手の中に吸着カップがあるかのように手のひらを持ち上げて、ハスタ バンダ (手の締めつけ)を始める。 上腕の骨を耳から遠ざけるように外側に回して、肩を広げる。 |mrq| hdc| dal| msk| mgl| aly| rcp| piv| dlr| ztc| ejo| qhq| omn| bwh| cwc| nir| gco| rad| uqt| axc| lke| zmz| ufy| mzc| mcl| pea| swx| mld| oma| kcj| nro| meb| muy| qkb| mvh| ako| iqo| bkb| xys| cgf| zme| hvr| ppf| nlo| azz| bmx| iqo| ncl| yar| kml|