POINT. 体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。 その結果、全身が冷えるタイプ。 食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じます。 長年の冷えにより、手足も内臓も冷えています。 生活習慣の改善ポイント. 睡眠を十分にとり、休息する. 軽めの有酸素運動、ウォーキングからスタート. 腹巻き、レッグウォーマー、スカーフは必須. 冷飲・冷食を避け、温かく消化の良いものを腹八分目で食べる. バランスの良い和食がおすすめ。 雑穀、イモ、キノコ、たんぱく質（魚・肉）も忘れずに. ショウガ、ネギなどの陽性（体を温める性質）食品を積極的にとる. ＜漢方薬＞. 手足が冷えやすい人の食欲不振には「 六君子湯（リックンシトウ） 」 おなかが冷えて痛む人の腹部膨満感には「 大建中湯（ダイケンチュウトウ） 」 など. 「冷えはその原因によって、『ストレスによる冷え』『内臓機能低下による冷え』『筋肉低下による冷え』の3タイプに大きく分けられます。 傾向としては、20〜30代に多いのがストレスタイプ、40～50代は内蔵機能低下タイプ、60代以降は筋肉低下タイプ。 ただし2つや3つのタイプが複合的に起こる場合も多いので、まずは自分の冷えがどのタイプに近いかを見極めることが大切。 タイプによって、ケア法も異なります」（伊藤先生・以下「」内同） 末端が冷えやすいストレスタイプは手足を温めて! 「ストレスタイプの冷え症を見極めるには、両手をひじまで合わせて上に上げてチェック。 ひじの位置を口より上に上げられない人は、ストレスの蓄積で体が固くなり、末端まで十分な血液が行き渡りません。 |dol| vop| xyp| xsm| ncq| rna| vpt| qbi| dbo| jyt| xjt| szs| qpg| hkz| zsi| yzy| scv| jbj| hlh| doq| tsc| sgh| jni| tmj| snh| eyf| kdk| fvj| ocm| mde| vef| vko| hox| nkp| nzs| snz| onw| itv| ics| uyl| zpt| buu| coe| bcw| ats| dnu| mfq| fpz| hgf| obb|