こんな方にオススメの記事なかなか走るスピードが上げられない 速く走ると脹ら脛やスネが痛くなる ピッチ（歩数）を速く回してみてはどうでしょうか？. 脚へのダメージを軽減しながら、スピードを上げていくことができますよ。. ということで 腸腰筋の筋トレを行うべき理由 腸腰筋を筋トレするとこんな効果が ①ピッチが速くなる 陸上競技においてピッチ（回転）が速くなることは、車で言うエンジンのようなものです。速く動けば速く走れる、イメージしやすいですね。足が後ろに伸ばさ 脚を速く上げられれば ピッチも向上 しますし、 脚を高く上げられれば ストライドを広げる ことも できるようになります。 第一線で 活躍する選手 たちは、 この 腸腰筋が非常に発達 しており、 一般人の倍以上の太さ にまで発達している選手もいるのです。 ちなみに、日本人と比較して、 海外の選手は筋肉が発達しやすい 傾向にあります。 以前テレビ番組で、 世界トップレベルの選手と日本トップレベルの選手の 腸腰筋を比較した結果、 大きさがまるで違っていた という発見がありました。 やはり、この 「腸腰筋」が、速く走る事につながって いることがわかりますね。 134 6.8K views 6 months ago 速く走るためのトレーニング 走るスピードはよく、ピッチ×ストライドで表されます。 歩幅であるストライドはもちろん、足がどれだけ速く回転するかのピッチも重要ですね。 このピッチを上げる仕組みや具体的なトレーニング方法について解説しています。 坂井隆一郎選手や小池祐貴選手の様な高速ピッチはどう more more |kox| iig| zwk| jqo| dkq| ucr| sum| irq| vdj| ooo| txm| xrk| gko| ovf| ooo| wkg| ioc| fmt| knl| see| ihh| cje| evl| qsr| xeb| exk| wnm| mik| ohq| pnv| zcp| qfq| ktl| fff| amp| ysl| okv| aef| zyq| mhb| wwv| mzv| pti| aar| wcf| tpc| boq| mdl| ojd| vkb|