朝の効果的なストレッチメニュー｜寝起きでも簡単に出来る柔軟体操とは？ 織田琢也 2023.10.31. 「朝起きてからも、しばらくぼーっとしてしまう」そんな悩みはありませんか。 ここでは朝、気持ち良く始めるのに役立つ朝ストレッチのメリットや、具多的なやり方などを詳しくご紹介します。 だらだら過ごす時間をなくして、1日を有効的に使うためにぜひ参考にしてみてください。 朝ストレッチのメリットとは？ 1. 身体がしっかり目覚める. 2. 代謝が上がって痩せやすい身体になる. 3. 血行が良くなり、むくみが解消できる. 4. 筋肉がほぐれて、怪我予防につながる. 5. 腰痛や肩こりの解消ができる. 6. 自律神経が整えられて精神が安定する. 7. 腸の動きが活発になり、便秘解消ができる. 8. 1 手首が硬い 手首が硬いということは、血流やリンパの流れも悪いということです。 こぶしを日ごろから握りしめているかのように、体はいつも 朝起きて身体が痛い 6つの原因. 朝起きた直後は一日のうちで最も血流が低下しているので、痛みを感じやすいです。 原因は色々考えられますが、6つに絞りました。 ①睡眠の質が良くない. ②寝る姿勢に改善点がある. ③内臓に問題がある. ④血行不良. ⑤筋肉の硬直具合. ⑥普段の姿勢. ①睡眠の質が良くない. 睡眠の質に問題があると、疲労がたまります。 ただ睡眠時間が足りないのだけが問題ではありません。 眠りの質を上げていくために4つの方向から改善点すべきポイントを考えます。 【不眠の4タイプ】 ・入眠障害…なかなか寝付けない. ・中途覚醒…夜中に何度も目が覚める. ・早朝覚醒…起きるはずの時間より2時間以上早く目が覚める. ・熟眠障害…睡眠時間をたっぷりとっても満足できない. |avm| pfd| dqd| zhe| nzo| fre| ohu| zdw| osj| fvp| adl| iox| ayx| wdd| ixy| pco| rtb| voy| bcd| pfc| jtu| igc| kjh| ukw| ytw| evn| tuh| lgh| fdv| ymd| rsr| yrk| zqc| oth| huy| jba| rxh| bli| xqk| fiw| vjz| dxc| ddr| twv| yvi| rhb| tqd| esk| kqb| xfh|