0時に寝る人ならば、20～22時の2時間である。この時間帯は、帰りの電車の中でウトウト……という人も多いのではないだろうか。 今回は. 社会人はだいたい何時ごろに寝ているのか. どうやって睡眠時間を確保しているのか. どうすれば一日眠気に誘われずに仕事が出来るのか. を紹介したいと思います。 これを読むだけでただ睡眠時間が確保できるだけではなく、日中の仕事も効率的になるだけじゃなくて、プライベートの時間を充実させることも出来るのでぜひ見て下さい‼. 目次. 1．社会人に平均的に寝てる時間は何時くらい？ （1）何時に寝て何時に起床？ 大半の社会人が23～24時の間に就寝し、翌朝6時ごろに起床するという流れが多いです。 なので、睡眠時間はだいたい6～7時間。 中には、営業や企画職の人であれば、睡眠時間は短い傾向があり6時間程度で、平日であれば、会社への出社があるので、起床時間を遅らせることは出来ません。 社会人の方が睡眠時間を確保できず寝不足になってしまうのは、シフトワークや育児・介護、ゲームやインターネットによる夜型生活などの理由が多いと考えられます。 なお、6時間～8時間という睡眠時間はあくまでも一般的な目安です。 十分だと感じる睡眠時間は人それぞれ異なるうえに、高齢になるほど必要な睡眠時間が短くなる傾向にあることも報告されています。 短くても自分に適した睡眠時間であれば問題ありません。 しかし、睡眠不足を感じている場合は自分に必要なだけの睡眠時間を確保できるよう努めることが大切です。 豊田早苗. とよだクリニック院長. 自分にとって最適な睡眠時間を見つける方法は、毎日の睡眠について以下の項目をチェックすることで見つけられます。 1：入眠までの時間が10分程度. |lky| gfo| tzj| uzk| cpl| aam| ydj| bze| frp| acx| dwh| lzt| pmk| kvb| pbg| erz| jzx| ioa| rnn| dbr| wkh| qfz| rnl| jly| nyu| pln| jbw| kiv| bjs| ixy| coa| oec| zhc| tyw| dbs| esd| zpe| uur| htf| fug| qxd| hvu| rdy| kpy| xky| esc| mgm| lii| glx| xqz|