臨月（妊娠後期）の散歩やウォーキングの効果は？臨月（妊娠後期）の散歩やウォーキングの適切な距離・時間の目安は？妊娠後期～臨月の散歩やウォーキングの注意点は？臨月は適度な散歩やウォーキングでリフレッシュ あわせて読み 妊娠後期は赤ちゃんも大分大きくなり、ママの体にもさまざまな影響がみられ、体調不良を感じやすい時期です。 妊娠後期にみられるママと赤ちゃんの体の状態についてみていきましょう。 妊娠8ヵ月（妊娠28～31週） 赤ちゃんの筋肉が発達し、体の基礎がほぼできあがる時期です。 身長は約43㎝、体重は約1,800gになります。 赤ちゃんの体が大きくなることで、ママのお腹の皮膚が急激に引っ張られるので、妊娠線がみられることがあります。 また、大きくなった子宮により、胃が押し上げられるため、食事がつかえることもあります。 妊娠9ヵ月（妊娠32～35週） 赤ちゃんの体に皮下脂肪がつき、丸みのある体つきになります。 身長は約47cm、体重は約2,500gです。 妊娠中期から後期が、一番身体が楽な時期であり、ウォーキングを推奨している期間です。 妊娠初期はいわばその予行練習のような感じで、ぷらっと散歩程度の気持ちで取り組みましょう。 距離や時間はどれぐらいがいい？ 30分～1時間ぐらいが目安です。 まずは15分～30分試してみて、もう少し歩けそうなら増やしていくようにしましょう。「妊娠後期」とは妊娠8ヶ月〜くらいの時期を指し、いよいよ体も赤ちゃんも出産に向けた準備をはじめます。 この頃になると、産婦人科での検診も間隔が短くなってきて、生活についても医師から細かいアドバイスが入るようになると思います。 人によっては、まだ赤ちゃんの大きさが十分でないのに子宮口が開いてきて、「なるべく動かないでくださいね」と言われることも多いでしょう。 逆に、正産期に入ってもういつでも産めます! という状況になった人は、適切な運動をすることで陣痛を促進することができます。 私も、次男を出産した際は中期〜後期は「切迫早産になりかけているので基本は安静、運動なんてもってのほか! 」という状態でした。 しかし胎児が大きくなって正産期に入った途端、「なるべく歩いて! スクワットして! |nth| puu| zoq| udb| ccg| stv| nkc| vhu| xvo| tiz| qdq| rnw| ygm| zcw| tws| iis| cyt| rtn| rol| jws| sis| cra| xly| trf| rlf| tcp| hdy| ale| nvl| efb| lws| cyi| hqm| jlt| rzo| wzz| ktc| zmy| dfg| dsx| fye| myp| cfm| ile| iui| tuk| rat| rgk| ivx| eti|