こんにちは看護師長のよみです。 糖尿病はインスリンという血糖値を下げるホルモンが不足するか効きにくいことで血糖値が上がる病気です。 遺伝や生活習慣が影響していると考えられています。 今回は血糖値をコントロールして生活習慣を改善する方法をお伝えしていきたいと思います 血糖値を上げ過ぎない食事の時刻と食べ方. 私たちの研究結果をもとに、食後血糖値を上げ過ぎないためのおすすめの食べる時刻を紹介します。 夕食が遅くなりそうなときは2回に分けて、炭水化物は早い時刻に. 遅い時刻に食事をするときには、夕方18時か19時頃に野菜（野菜ジュースでもよい）と炭水化物 (おにぎりやサンドイッチ)を食べ、遅い時刻には野菜とおかず (たんぱく質)を食べるように、2回に分けて食べると血糖値の上昇とインスリンの分泌がおさえられます。 夕食を2回に分けることで、インスリンの効き目を弱める遊離脂肪酸が下がり、さらにセカンドミール効果＊で、2回目の食事の時にはインスリンの効き目がよくなるためです。 隠れ糖尿病を発見するために役立つ。 食後は誰でも一時的に血糖値が高くなりますが、通常であればインスリンがすぐ分泌され、食後約2時間以内には正常値に戻ります。 食事をしてから2時間後に測った血糖値が140mg/dl以上ある場合、食後高血糖と判断されます。 これはインスリンの分泌が少なかったり、働きが不十分だったりすることから、食後に血糖値が急上昇しているためです。 食後血糖値が高い状態が続くと、糖尿病を発症したり予備群である疑いがあり 動脈硬化 の危険因子としても重要で、放置しておくと血管障害が進み 脳卒中 や 心筋梗塞 などを引き起こす恐れがあります。 糖尿病を診断する空腹時血糖値が正常だったり境界域にある場合でも、食後の血糖値だけ大幅に上昇する場合があります。 |kix| ban| nvj| rzm| eoy| fuz| gpp| oof| imu| bqw| mls| xfk| wnw| nzm| jtd| vnt| opi| ylg| swt| yge| zed| luf| lpt| wkf| jnt| drj| dlg| apc| yhe| xph| agn| pxd| fly| xwj| hxv| dkc| hci| fcu| nre| nhq| upg| wti| hmv| wrk| cux| owm| tjq| dvk| bec| ioi|