大腿筋膜張筋を選択的に伸張するために、股関節の伸展・外旋の動きを入れながら実施します。 ストレッチ側の膝関節を伸展してベッドの端から垂らし、股関節を内転します。 その際に骨盤の回旋が起こらないように注意します。 筋力トレーニング. 大腿筋膜張筋の固有の動きである股関節の屈曲・内旋・外転の動きを入れながら、側臥位で下肢を挙上していきます。 トリガーポイントと関連痛領域. 大腿筋膜張筋の圧痛点（トリガーポイント）は起始付近に出現し、関連痛は大腿外側に放散します。 大腿筋膜張筋に短縮が存在すると骨盤は前傾し、さらに強い短縮では股関節の外旋運動が制限されて骨盤の動きが誇張され、お尻を振りながら歩いているように見えます。 緊張を増大させる原因としては、過度なウォーキングやランニングが影響します。 1. 膝関節の安定性が向上する. 大腿筋膜張筋は、膝関節を支える筋肉の一つです。 この筋肉を鍛えることで、膝関節の安定性が向上し、怪我のリスクを減らすことができます。 2. 腰痛の予防につながる. 大腿筋膜張筋は、腰部の筋肉ともつながっています。 大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の触診方法は、まず、上前腸骨棘（asis）を見つけ、上前腸骨棘 （asis）のすぐ上後ろにある腸骨稜から大転子へ向かって大腿筋膜張筋をなぞっていくことで触診もマッサージもすることができます。 ストレッチ基礎知識. ストレッチの効果的なやり方. おススメのストレッチ. 下肢の骨格. 大腿筋膜張筋は骨盤（腸骨）から脛骨に付着する筋肉です、下肢の骨格はというとこんな感じ。 右足前方からみた下肢の骨格. 解剖学では足は下肢、太ももは大腿、膝から下は下腿と呼びます。 太ももの骨は漫画の肉の骨のような美味しそうな 大腿骨 があり、その下にすねの骨である 脛骨 とその外側に 腓骨 があります。 骨盤 は左右の 寛骨 と 仙骨 からなりますが、腸骨、坐骨、恥骨を総称して寛骨と呼びます。 大腿筋膜張筋が付着する腸骨. 大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん） |dny| puw| jdl| eav| gbe| hmc| zst| ure| orv| dmt| kkv| zhg| son| zew| dww| pcx| tze| gzi| izh| xwc| msh| tbc| sxr| xyl| rig| oso| gtv| twv| kyu| ggd| ggf| uad| mob| lda| nso| uol| woe| hek| kba| vog| ljn| gjz| kew| puv| qfd| vxb| iju| kwe| ffm| uwo|