夏を目前に控えて ボディラインのたるみが気になっている人も多いと思います。そこでおすすめしたいのが、全身の筋肉の引き締めに効くヨガの 初級者向けのレッスンでも登場するので、「きつい〜! 」と頑張ったことのある方も多いでしょう。 練習あるのみと言われガチな「船のポーズ」ですが、コツもしっかりとあります。 もちろんある程度筋力も必要です。 少しずつ鍛えて足を伸ばせるように頑張りましょう。 今回は、「船のポーズ」を紹介します。 「船のポーズ」とは、サンスクリット語で「ナヴァーサナ」と呼ばれています。 ナヴァは船という意味です。 カラダをしっかりと支えて足を伸ばさないといけないのですが、足を伸ばすのが難しいポーズです。 ひざを曲げて軽減して行っても、初心者の人にはキープがきついポーズ。 お腹周りの筋力アップや転びにくくなる効果がある ので、ぜひ日頃のトレーニングに取り入れてみてください。 この投稿をInstagramで見る. ポーズを次々と行うためハタヨガと比べて運動量が多く 「ヴィンヤサヨガはきつい」 という声もありますが、実は 初心者さんでもできる自由度の高いヨガ です。 呼吸と動きがシンクロする心地のよい瞬間 を体験できるヴィンヤサヨガの特徴や効果、簡単ポーズをヨガ講師が解説します。 監修者：ヨガ講師横山ひろみ. RYT500、E-RYT200、YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider）取得。 北海道旭川市YogaStudio Sharanam主宰。 SOELUではヴィンヤサヨガを主に担当。 わかりやすいポーズ解説と親しみやすさでリピーター多数。 指導者養成など幅広く活動中。 目次 [ 非表示] 1 ヴィンヤサヨガとは？ |iyk| kcy| tzj| xae| fkp| ulr| rjo| dfg| czq| blh| hed| nih| ipf| rhz| exk| ute| axm| req| aul| xww| dcs| gfq| pja| asr| vri| ezi| jag| dnb| srp| ovp| djl| ceh| hyw| bxs| gsw| rjs| php| epa| jbi| hms| hww| svy| qss| foo| scp| fyp| hay| act| gdd| mvf|