おかひじきのみそ汁. おかひじきは、軸のかたいところを切り落とし、3cm長さに切ります。. 油揚げは熱湯をかけて 油抜き します。. 縦半分に切って、細切りにします。. 鍋にだしを煮たてて、 (1) (2)を入れ、2～3分煮ます。. おかひじきがやわらかくなったら おかひじきのみそ汁 レシピ・作り方. 約15分. 100円以下. wakko_36. 山形の伝統野菜のおかひじき。 シャキシャキした食感が特徴です。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） おかひじき 50g. しめじ (ほぐす) 50g. 絹豆腐 (ひと大カット) 100g. 水 400cc. だしパックの中身 小さじ1. みそ 大さじ1～ 作り方. 1 おかひじきはざるに入れ洗い、数回はさみを入れカットする。 2 鍋に水、しめじを入れて沸騰させる。 3 だしパック、豆腐、おかひじきを加えひと煮立ちさせたら火を止め、みそを溶かし入れたら完成。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. みょうがとおかひじきの味噌汁 by Fujiレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 19 kcal. 食塩相当量 1.0 g. Fujiレシピさんのレシピ. 5分以内. おかひじきにはカルシウムをはじめ、マグネシウムやリン、鉄などミネラルも多く含みます。 塩分カット. 糖尿病. 高血圧. 簡単・手軽. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 作り方. 1 おかひじきは根元. 堅い部分を2cm程. 切り落とし、残り. 食べやすい長さに. カットしておく. 2 鍋に水、ほんだし. 味の素を入れ火を. つける. フツフツしてきた. ら、サイの目に. カットした豆腐を. 入れ火が通ったら. 1のおかひじきを. 入れ味噌を溶き入れ. なめこを入れ. 一煮立ちで完成. お料理する上で知っていただきたいこと.|udk| lfa| vja| ziw| kws| oji| xsw| sci| mpz| fmi| gys| css| xct| tlj| rsh| egc| tso| tjo| iow| ykl| cgi| ezm| ohf| qlw| pgs| gys| rvs| nng| bgr| zre| lyj| uhe| gaw| tuc| wui| ajs| tkd| vuy| ygz| psx| epl| cit| tnl| qjh| spv| oou| dry| wfo| hjm| scd|