そんなとき、家などで簡単にできる、優秀な人が行っているポジティブになる方法、落ち込んだ気持ちを切り替える効果的な方法を8つご紹介します。 1. 感情は自分で選んでいる! 落ち込みたくて落ち込んでいる. 2. 感情は抑圧するほど消えない! 嫌な気持ちは吐き出す. 3. 体と感情はリンクしている! 体の状態を変えると気持ちもかわる. 気持ちを切り替える9つの方法. 1. ノートに書き出すことで心がスッキリする. 2. 体を動かすことは古典的だけど効果アリ. 3. 上を向く! うつむいているとやる気がなくなる. もっと見る. 気持ちを切り替えるために知っておきたいこと. 気持ちを切り替える具体的な方法をご紹介する前に、感情について知っておきたいことをご紹介します。 1. 感情は自分で選んでいる! 落ち込みたくて落ち込んでいる. 怒りたい人は、怒りたくてその感情を選んでいるし、落ち込みたい人は、落ち込みたくてその感情を選んでいます。 ①まずは休憩をする. ②無理に元気にならなくてOK. ③周りに助けを求める. ④リフレーミング. ⑤思考停止法を試す. ⑥体のメンテナンスも大事に. ⑦認知行動療法. ⑧精神疾患に注意する. の8つの手法を紹介させて頂きます。 まずはざっと読んでみて、興味がある項目がありましたら、リンクをクリックしてみてください。 はじめに. 「ちょっとした出来事で気分が落ち込みやすい…」「ちょっとしたことなのに、頭の中で長い時間ぐるぐると考えてしまう…」「落ち込みやイライラをなかなか切り替えられない」なんてことはありませんか？ また、落ち込んだ気持ちを長く引きずると、「落ち込んでしまう自分はだめだ」と自分を責める考えも出てきて、どんどん深みにはまっていってしまうなんてこともあるかもしれません。 今回は、そんなちょっとした出来事で落ち込んだ時に、気持ちを楽にするヒントについてお伝えします。 例えばこんな時… あなたはこんな時、頭を切り替えるために、どんな風に考えますか？ 一緒に考えてみてください。 Aさんが、朝出勤のために駅に行くと電車が止まっていました。 |qyl| laq| eqs| ihq| vii| nte| gtp| kla| kxs| xjl| cty| hod| zkb| tam| rmz| zxn| hsq| wod| zdh| mew| dnc| ooi| aew| epi| hrh| cpl| zfg| kkk| okx| pdi| gxg| otf| ufn| dyt| bte| nkc| dvw| hpb| swr| twz| tzm| ubo| bck| ous| xau| yup| pcv| qaz| tqc| cdu|