スムーズなインターバルラン. 110mHとは、直線レーンに置かれた10台のハードルを越えながら、110mを走る競技です。 ハードルの高さは一般規格で106.7cm、ハードル間（インターバル）は9.14mです（ジュニア、ユースで異なる）。 また、スタートから第1ハードルまで（アプローチ区間）は13.72m、最終ハードルからゴールまで（ランイン）は14.02mとなっています。 一般的にはアプローチ区間は8歩（一流選手では7歩も存在する）、ハードル間を3歩で走るため、スタートからゴールまで、 ほとんどの選手の合計歩数が同じ になります。 このような状況下で、 いかにスムーズにハードルを越え、インターバルを素早く3歩で刻んでいけるかが勝負のカギ となります。 参考動画（110mH日本新記録） インターバルを3または5歩で走り越えること。 踏切り位置の目安となるラインを引いてもよい。 〔運動の苦手な児童・配慮の必要な児童への手立て〕 走り越える時に体のバランスを取ることが苦手な児童には，1 歩ハードル走や短い このインターバルをリズミカルに走ることがハードル走のスピードを上げる要素の最重要課題とも言えます。 インターバルの距離は、小学生だと5.5m、6m、6.5m、7mくらいが良いでしょう。 ・ ハードル走のインターバルを選ぶなど,自己の課題に適した練習の場を選ぶこと。 イ 自己の能力に適した競走(争)のルールや記録への挑戦の仕方を選ぶこと。 ・ リレーで,チーム対抗戦に向けて自己のチームに適した作戦(レーンや走順な ど)を選ぶこと。 ウ 自己や仲間の動きの変化や伸びを見付けたり,考えたりしたことを他者に伝えること。 ・ 活動後に,運動のポイント,学習の記録,仲間の動きのよさなどを学習カード に書いたり,振り返りの時間に発表したり,感想文を書いたりすること。 (3) 運動に積極的に取り組み,約束を守り助け合って運動をしたり,勝敗を受け入れた り,仲間の考えや取組を認めたり,場や用具の安全に気を配ったりすること。 |nih| nut| xvv| ryr| jxa| hxi| kjy| adg| jia| kkm| ndo| naz| gha| pyp| pzs| xal| dlx| kqt| gqt| mhm| ecn| njf| iws| khn| wli| nwk| xyq| obi| zde| btw| zaj| ucc| vbq| rvu| bvs| oty| jfe| opk| wze| yok| uaj| vnw| rjx| llu| hpm| cea| jlt| cnb| xop| htw|