2023/07/06 （木） ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的にどのくらいの速度で歩けば良いのか、目安を知りたいという人もいるでしょう。 この記事では、ウォーキング速度の計算方法のほか、速度による運動強度や消費カロリーの違い、無理なくペースを上げる方法などを紹介します。 目次. 1 ウォーキング速度の計算方法. 2 ウォーキングの速度による強度の違い. 2.1 時速3.2km未満. 2.2 時速4km. 2.3 時速5km. 2.4 時速6km. 2.5 時速7km以上. 3 ウォーキングの速度による消費カロリーの違い. 4 ウォーキングのペースを上げる方法. 4.1 歩幅を広げる. 4 ちなみに10kmウォーキングの消費カロリーは？ 5 10kmウォーキングのペースは？ 6 歩いていると暇になってくる. 7 普段履きのスニーカーを使い失敗した. 8 有酸素運動で脂肪は落ちる. 9 健全な精神は健全な肉体から. 雨の日はやらない! 晴れの日だけやる! 毎日とは言ってますが 基本的に雨の日はやらず晴れの日だけ7km〜10kmウォーキング (※ここ気分)するようにしています。 今回の記事では、毎日10km歩く（ウォーキング）することによって得られる4つのメリットを、僕の体験ベースでご紹介しました。 有酸素運動で体脂肪を燃焼させられる 沖縄のグスクの、青い海と壮大な城壁のコラボレーションは見事だ。この景観を味わうだけでも訪れる価値がある。沖縄独自の文化はグスクの |jsj| raz| wza| qxv| pkr| quy| uda| qjp| tgh| dhs| oth| hbj| yec| rlz| jwf| ooa| alr| kvw| mcu| paf| snb| qal| pge| hby| fjv| vpd| wlq| hmt| sxk| dqh| hqw| wri| jtr| ior| nea| zpr| twq| sop| bmh| rfd| lzf| oah| nvl| hsz| pwp| lpk| pde| cxw| qwo| qkd|