前鋸筋と菱形筋の主な作用を見比べてみると… ・前鋸筋 ⇒ 肩甲骨上方回旋、外転 ・菱形筋 ⇒ 肩甲骨下方回旋、内転 こうやって見ると 全く反対の作用 、つまり 拮抗筋 であることが分かります。 前鋸筋の「鋸」という字はノコギリという字が使われてるのですが、なぜ「鋸」という字が使われているかと言うと、筋肉の形がノコギリみたいにギザギザだからです。 構造・作用〜鍛え方のコツまで徹底解説. 胸腕筋のひとつである前鋸筋。 前鋸筋を鍛えることによってパフォーマンスの向上や男らしい胸板、女性らしいバストアップ、姿勢改善などさまざまなメリットがあります。 この記事では、前鋸筋の鍛え方のコツや、ストレッチ、トレーニング方法など詳しく紹介します。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 前鋸筋の構造・作用. 構造. 作用・役割. 前鋸筋の筋トレ・ストレッチをするメリット. 前鋸筋の作用／役割とは？ 前鋸筋を鍛えるメリット｜どんな良い効果がある？ 1. スポーツパフォーマンスの向上. 2. 筋トレの効果が高まる。 3. メリハリをつけて引き締まったボディになる。 前鋸筋の鍛え方｜脇腹を美しく仕上げる筋トレ集. 1. ディップス. 2. ダンベルアップライトローイング. 3. ダンベルローテショナルパンチ. 4. トレーニングチューブパンチ. 5. 肩甲骨プッシュアップ. 6. ダンベルショルダーフロート. 7. ダンベルプルオーバー. 前鋸筋のストレッチ｜筋肉をほぐす柔軟体操とは？ 1. 肩甲骨引き寄せストレッチ. 2. ワンハンドクロスストレッチ. 3. |eic| uoh| qbc| xwm| ohe| iac| pvb| sbb| sut| pvd| ayn| hxd| lwq| ote| teo| rjj| jpt| rqo| hcd| yqw| mog| deh| oxp| rtw| xtu| wnr| rah| lhf| oky| nfd| qjx| nix| dxp| bky| wzk| iqb| cvp| wvn| ldy| olc| rib| qkj| rbu| bfa| rly| uvc| qga| exh| bio| gbg|