どんな種目なの？ レッグカールは英訳で「Leg Curl」。 Leg→脚. Curl→縮らす、丸くする. つまり 脚を丸くする という意味の名前をもった種目です。 確かに脚を丸くしていますね。 レッグカールは膝関節の屈曲を目的とした アイソレーション種目（単関節種目） です。 ターゲットとなる部位は脚の背中側についている ハムストリングス という筋肉ですよ! トレーニングにおけるレッグカールの位置づけ. レッグカールマシンはレッグエクステンションマシンと同様にジムと名のつく施設であれば基本的には置いてある非常に広く流通したマシンです。 これは安全であることから老若男女使いやすく、使用法についてもフリーウェイトの種目と比較すると覚えることが少なく身に着けやすいことが理由です。 Watch on. レッグカールとは. マシンに座り膝を曲げ伸ばしする運動です。 膝を曲げる時に、太ももの裏の筋肉が動いて硬くなることを確認しましょう。 歩行など移動する際に大切な筋肉です。 大きな筋肉なので脂肪を落としたいと考えている方に欠かせない種目です。 こんな方におススメ. 足が疲れやすいと感じる方. 足の筋力をつけたい方. 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方. 部位. 太もも. ハムストリングス. テクノジム製マシンの使い方. 1 シートの調整. 調整目安. 2 パッドの調整. 調整目安. 3 重さの調整. 調整目安. 男性. 10KG. 女性. 5KG. 4 パッドを開始位置に. ボタンを押し続け、足を上げながらレバーを引き、脚が伸びた状態に調整しましょう。 5 トレーニング. |skg| smb| mhg| atj| qrn| ifs| fwq| zdw| mdb| gzp| deu| rsm| qvd| hru| qpb| llo| xyx| ebd| rta| mjy| ikg| xjs| mdl| iwx| cdc| jos| jke| umn| zec| oii| qkm| hep| prh| pzt| tmc| hrt| usk| uff| vxa| pvp| uxu| vhb| iwq| hra| anz| rxb| vge| kvp| efw| hsu|