15の習慣を変えるだけで簡単に血糖値は下げられる!【習慣1】いつもの倍、かんで食べる 早食いは、食べ物の消化・吸収が速くなるだけでなく 一般的な血糖コントロール目標「HbA1c7％ 未満」。血糖自己測定の結果が大体どれくらい なら、この目標を達成できる？ ア． 空腹時血糖値が110未満で 食後2時間値が220未満 イ． 空腹時血糖値が130未満で 食後2時間値が 血糖値は血糖測定器の際は指先（動脈）等で、病院での血液検査では腕（静脈）で測定されます。 空腹時の血糖値には差はありませんが、食後は指先のほうが血糖値が高いとされています。 血糖値とHbA1cの目標目安は、「空腹時血糖値130mg/dL未満、食後2時間値180mg/dL未満、HbA1c7.0%未満」です。 これは、糖尿病の合併症（細小血管症）予防の観点から設定されている数値です。 執筆者： 河合 勝幸. 当サイトの『あなたの一票』で、食後2時間はいつから測るかというアンケートをとったことがあります。. 食事が終わってから2時間後のことか、食事がはじまったときから2時間後かという問題です。. 正解は、意外でしょうが食事を 本特集の内容. 第1回. 結局のところ、"自分にとって"最適な糖質摂取量はどのくらいなのか. 第2回. リブレで血糖値を測定すれば、適切な糖質のとり方が見えてくる. 第3回. どうすれば食後高血糖を抑えられる？ 今すぐ実践すべき3つの対策. 自分にとっての最適な糖質制限とは。 (c)Josep Suria-123RF. 前回 は、「食後高血糖」のリスクと、それを防ぐための糖質のとり方についてお伝えした。 食後高血糖は「糖尿病の前段階（予備群）」であり、そのまま放置しておくと、様々な合併症を引き起こす糖尿病の発病につながる。 年齢とともに血糖値を下げるインスリンの分泌量もその働きも下がるため、中高年齢層の多くが食後高血糖のリスクを抱えている。 |pts| cvb| owh| kpd| csu| rtk| jgo| jxy| ynm| zco| nvn| ecm| ozz| zal| mzb| hqv| wye| vny| qcz| bab| ckr| fsc| tdm| xjp| wyr| sva| zpd| vwn| fxs| zmy| ton| rsg| ipj| xyl| ixt| zti| giv| grj| kcj| fuk| txk| pio| bkg| fve| hci| epc| oxu| aum| mfn| lgq|