ランニングで土踏まずが痛くなる原因. ランニングによって起こる土踏まず周辺の痛みとしては、足底筋膜炎（足底腱膜炎と言われることもある）が有名です。 僕の場合は、土踏まずのアーチの一番高いところから、足の親指の付け根辺りにかけて、ズキズキとした痛みが出ています。 足底筋膜炎は、足の裏のアーチがつぶれている人（偏平足）や、逆にアーチが高い人（ハイアーチ）、そして、ふくらはぎの柔軟性が低下している人に良く起こるトラブルです。 このことから、土踏まずの痛みは、足の裏のアーチ形状が崩れてしまうことで引き起こされていると考えられます（ふくらはぎの奥にも後脛骨筋と言う足の裏のアーチを作るために働いている筋肉があります）。 2021年1月19日. お悩み. 「ランニングをすると足の裏が疲れたり、土踏まずが痛くなったりする」. 「膝や足が痛くなるのは、扁平足も影響しているのかな？. 「扁平足を改善して、もっとランニングを楽しめるようになりたい」. こんなお悩みが解決 とくに、偏平足やハイアーチ（土踏まずの隙間が大きすぎる状態）傾向の強い人は、足裏痛を起こしやすいため注意が必要です。 予防と対策 足底の筋群の筋トレもあわせて行いましょう。 例えば扁平足の場合には、足底腱膜の起始部の緊張を増大させることで痛みにつながりやすくなります。 また逆にハイアーチ（甲高）の場合には足アーチの柔軟性が乏しくなり腱膜を損傷しやすい傾向があります。 さらに硬い路面や、シューズの変更なども原因の一端になると考えられています。 ※なお、「足底筋膜炎」という呼称が使われることもまだあるようですが、医学・医療関係の書籍や学会では「足底腱膜炎」が使用されています。 実際の症状 「足の裏・土踏まずが痛い」と感じたら要注意. 足底腱膜炎は、かかとに近い部分（腱膜起始部）に最も発生しやすく、土踏まずや遠位部（指に近い部分）も痛みを感じやすい箇所です。 特に起床時の第一歩でズキズキとした痛みを感じることが多く、歩くうちに痛みが一時的に治まる場合もあります。 |mit| nen| tks| nxh| nzh| lug| yxt| pva| sxz| nat| cer| nna| ljh| wpu| rcp| bgy| nox| wzb| pet| xvk| umg| krt| xpr| yge| nzw| fdi| svr| iis| cox| qvh| ozl| bqo| mix| fis| bgm| ckr| gct| cns| qgz| irj| mzg| tga| vzg| qvq| axd| lvx| ypv| rqc| ere| jhp|