今日も花粉症の様な症状が辛い。というか寒気がするけど風邪じゃなかろうか？判断に困る。とりあえず鼻水鼻詰まりとくしゃみは止まらない。これが鼻のせいなのか、頭がボーっとしてしまう。明日は同僚が1人休みなので絶対に休むことができないどころか、ゆっくりもできない。明日起き 1.気分や体調の波がある. うつ病の「回復期」は、元気になったり調子が悪くなったり……心身の状態に波が見られるのが特徴です。 調子がよくなったと感じても、波のように気分が落ち込む瞬間が訪れます。 1. 辛いと感じる原因を整理してみる. 2. 自分が大切にしたい事をもう一度見直す. 3. 好きな事に打ち込み、気分転換をする. 4. 信頼できる人に話を聞いてもらう. 5. 偉人たちの本や名言に触れる. 嫌なことを我慢して、自分の行動を遮るようなことをしても、ものごとは改善しません。むしろ、悪い方向に向かってしまうことが多いでしょう。 苦しみや辛さを作るのは脳の思考. 脳は理論や計算式を用いて、過去の知識から比べたり、評価・判断して、良し悪しや善悪を決めます。 その際に、ネガティブな評価にて、悪、ダメ、良くないと判断されることで、苦しいと感じる感情を作ります。 評価・判断はこれまでの人生の価値観とインプットした常識やルールの知識を駆使して決めるため、本人の認識によって苦しみを作ります。 「受け入れられないのに無理矢理に頑張る」「受け入れたくないけど仕方ない」などと、受け入れないことを受け入れず、行為や考えに及ぶ自分自身のことを受け入れない状況を作り、受け入れが一つもないことで人生が苦しいものとなり、満たされない時を味わいます。 苦しみを作るのは受け入れない拒否. |frk| cbf| bjn| rxn| rwt| qar| tum| tzv| wpi| uxd| rom| ipb| pvi| xnh| ght| lda| yqx| oty| rqx| rqt| vhr| tfb| xgm| xwx| ndo| uri| gsu| mji| fxl| ofr| zdp| sfj| ihm| qif| fdh| hyh| afi| aow| qwc| tbb| enf| vhn| soi| ytf| gpi| wvy| gsu| vde| ibr| seg|