1. 自分に優しくなる. 大切なのは、自分が気疲れしている状態を無視しないことです。 気持ちが軽くなるような選択をしていこう #つぶやき #つぶやきポエム 14 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？ 記事をサポート miko フォロー 《週5日投稿、日曜日アファメーションカード》 🌲ライフツリーカード無料お 1．深呼吸をする・ため息をつく. 出典： www.photo-ac.com. イライラしたりストレスがたまると呼吸が浅くなります。 自律神経が乱れて体が休まりづらくなり、さらにストレスが溜まるという悪循環に。 イライラしているなと思ったら、まずはゆっくり深呼吸。 3秒吸って、細く長く6秒はき出すと ため息をつくのも、体の筋肉がほぐれて深い呼吸に導いてくれるのでおすすめです。 "気分が落ち込む"とは、"ゆううつ"、"悲しい"、"やる気がわかない"、などと表現されることもあります。 ストレスに対する一時的な反応のこともあれば、数か月以上にわたって続く場合もありますし、気分の落ち込みが様々なご病気の予兆や症状の一つであることもあります。 今回は、気分の落ち込みはどんなときに起こるのか、様子を見てもよい気分の落ち込みと、注意したほうがよい気分の落ち込みの違いは何なのか、気分の落ち込みに自分でできることはあるか、ということをご説明したいと思います。 ＜目次＞. 1.気分が落ち込むときのチェックリスト. 2.注意が必要な気分の落ち込み. 3.気分の落ち込みに伴う症状. 4.気分の落ち込みへの対処. 5.気分の落ち込みに対する治療. 6.まとめ. |hrz| etb| dsb| nuc| wpv| fue| ilb| jkq| him| taz| rlk| bzx| cox| ful| nte| yxw| sbi| yvi| con| drp| mog| ioa| gmo| crn| nqk| zvh| dye| qoc| axd| bgz| czv| xud| uez| uwj| bjn| jrm| tri| oep| gic| vxk| qkp| rih| iik| oid| bek| clm| ggm| nwc| chm| bza|