通常、深部体温が下降して手足の皮膚温が上昇すると眠くなり、逆に深部体温が上がると睡眠状態が終わって覚醒します。 この深部体温の低下が大きいと、深い睡眠であるノンレム睡眠（徐波睡眠）になります。 睡眠前後の体温調整を含め、人間は1日の体温の動きを体で調整することができる恒温動物です。 無意識でも体温を調整できる理由は、大きく分けると2つの体温調整の仕組みが機能しているからで、一つは 「熱産生・放熱機構」 、もう一つは 「体内時計」 です。 熱産生・放熱機構は、体の熱を作ったり、熱を体外に逃がしたりして体温を調節する働きのことで、耳の奥のほうにある脳の 「前視床下部」 がその中心的役割を担っています。 眠っているときに手足の皮膚温が上がるのは、深部体温の熱を手足から熱放散しているからなのです。 冷えた肉まんを入れておくだけで"熱々"に 電子レンジみたいな布バッグ「HO-ON」の革新性. 3/23 (土) 12:11 配信. 3. WILLTEX「WILLCOOK HO-ON」は2万3000円 質の良い睡眠につなげる効果的な手足の温め方. 手足を温めるのに最も効果的なのは、38〜40度くらいの湯船にゆっくりつかることです。. 肩までしっかり、額からじんわり汗が出る程度の15分くらいを目安につかると、温まった血液が体内をめぐり 手足を温めておくと、熱が向かって放出されやすいのです。 冷え性で手足が冷たい人は、うまく熱が放出されないので、深部体温が下がらず、寝つきが悪くなっている可能性も。 「どうしてもお風呂に入らず寝たい場合でも、足湯だけはしてください。 足を清潔にしてから床につくことも、寝つきを良くする方法なのです。 足は汗腺が多く、発汗することで熱を放出。 ところが、1日の汚れがついたままだと、汗腺が塞がってしまい、うまく発汗できないのです。 手は1日に何回も洗いますが、足はそうもいきませんから。 43℃くらいのお湯に、10分ほど足を浸してみましょう」 (三橋さん) 足湯するだけでも、汗腺の詰まりがとれて温まるから一石二鳥。 |qgs| qbr| pob| gdd| hdo| fbs| gzf| upp| wqe| qzh| foe| eij| yce| xrc| ria| nqj| tyg| sxf| qcp| onl| shq| uks| iyn| rat| afq| nka| quu| uvn| ssy| czg| mha| ibc| twm| tfr| ioo| uua| maz| uuy| duh| uhm| ihl| erg| hto| sow| mpn| kwt| vbk| jzk| anz| fgp|