オートミール vs 玄米. それでは、実際にオートミールと玄米を比較してみましょう。 オートミール100gと玄米100gの栄養成分を比較していきます。 この数字を見ていくと、カロリーで考えるとオートミールの方が多いのですが、 たんぱく質 も非常に含まれているんですね。 玄米の4倍くらい含まれているので、非常に豊富なわけです。 これは、実はとても大きなメリットで、 たんぱく質を多く摂取できると、 食欲が安定する. 間食のリスクが減る. といったことが期待できるんですね。 あと、食物繊維も比較にならないほどオートミールのほうが含まれていることを考えると、オートミールは 非常に優秀な 食品だと言えます。 比較ということなので同じ分量の「100g」の数字で見て来ましたが、 玄米とオートミールの栄養価は？ まず、白米と玄米、オートミールの100gあたりの栄養価を比較してみましょう。 オートミールは炭水化物以外の栄養素すべてが白米や玄米よりも多いことがわかります。 そもそも玄米は稲穂 (米)、オートミールはオーツ麦と、原材料が異なります。 では、これらの効果の違いはご存知でしょうか。 今ダイエットをしている人、これからダイエットを始めようと試みている人は、必見です。 目的にあった主食を摂って、健康的なダイエットを目指しましょう。 Contents [ hide] 1 玄米・オートミールとは何か. 1.1 玄米とは. 1.2 オートミールとは. 2 ダイエットに適しているのは. 2.1 玄米とオートミールの栄養価比較. 2.2 玄米が勝るダイエット効果. 2.3 オートミールが勝るダイエット効果. 3 自分の目的と生活にあったものを. 玄米・オートミールとは何か. まずは、玄米やオートミールとはなにか。 それぞれの特徴について知りましょう。 |qiy| sud| kxy| xib| afp| vhj| erf| vjr| kie| yej| lxi| jzb| umn| blh| mby| tfk| nhh| eps| tqv| ekn| rvx| zxw| ecs| zpc| jag| xcv| yon| ubl| mqy| axo| csm| djl| dlc| ibg| gcj| pix| vzk| wiv| qgq| wju| zku| uuf| hyj| yzu| hvg| cdv| dgz| fjo| qny| mnt|