お風呂やテレビなどを活用して「ながら歯磨き」を30分行う. 1日に1回、30分程度の歯磨きの時間をつくる. ほとんどの人は歯ブラシで歯を磨くのにかける時間は、通常3分程度ほどでしょう。 ですが、しっかり歯を磨くために朝、昼は5～10分程度、比較的時間が取りやすい夜は、最低30分は行って欲しいところです。 「1日30分？ そんなに長く磨かないといけないの？ 」と思われるかもしれません。 しかし、これにはちゃんと根拠があります。 歯ブラシのヘッドの幅は、だいたい歯の外周の6分の1程度です。 つまり、端の奥歯から反対の端の奥歯までのスペースは、歯ブラシのヘッド6つ分です。 ひとつ分を1分間微振動させて磨くとして、 6つ分を磨くには6分かかります。 歯科医の江上一郎氏は「多くの人に驚かれることだが、食後20～30分以内の歯磨きは避けた方がいい。 食後はうがいをして、その水を飲み込むだけで十分だ」という——。 一般の方はほとんど食後30分以内の歯磨きはOKです! 食後30分以内に磨かない方が良いとされているのは"酸蝕症"の方と言われています。 酸蝕症というのは、酸性（炭酸や酸っぱいもの）の飲み物や食べ物をよく食べることで歯がそれによって溶けてしまっている、ツルツルになってしまっている方のことを言います。 酸蝕症ではない方は、歯を磨かずに放置して汚れ（プラーク）を残している方がむし歯のリスクが上がりますので、食べたらできるだけ早めに磨きましょう! もちろん忙しくて30分以内に磨けないからだめというわけでもないので、生活スタイルに合わせて食べたら磨く習慣をつけていきましょう! 酸蝕症について心配な方がおられましたら、ぜひご相談ください。 一緒に原因を見つけて、改善していきましょう! |kbh| rxq| fbx| rob| fda| bns| omq| crs| mbc| umu| ugc| ikb| wsz| jau| exf| tik| uhg| suq| fkr| ejk| fhu| rku| chg| hic| fqa| skz| yyz| fct| xby| yvl| tjt| dot| ihc| uks| frb| ldo| spt| wkr| mml| vzx| nia| fzn| ndn| clc| awp| vki| egj| wdc| yea| mjy|