Tweet. 目次. 肩甲骨は宙づり状態にある骨. 脂肪を燃やし熱を生み出す褐色脂肪細胞が肩甲骨周辺に密集している. 褐色脂肪細胞を活性化させるには肩甲骨を大きく動かすのがおすすめ. 解説. 倉敷芸術科学大学客員教授. 内田輝和. 肩甲骨は宙づり状態にある骨. 「甘い物を控えても体重が減らない」「運動を始めてもウエストが細くならない」など、ダイエットに挑戦しても思うようにやせられない人はおおぜいいるでしょう。 そうした人こそ、ぜひ、肩甲骨をよく動かすダイエット法を試してください。 肩甲骨は、ダイエットを成功に導く意外な急所だと考えられるからです。 肩甲骨とは、背中の上部左右にある三角形の平たい骨のことです。 筋肉由来のホルモンであるイリシンには、白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える働きがあります。 そして、イリシンを分泌させる運動が筋トレ。 しかも、有酸素運動なしで筋トレだけをするのが効果的です。 というのも「60分の筋トレ・60分の有酸素運動・各30分の筋トレと有酸素運動の組み合わせ」の3つの運動で血中イリシン濃度を比較。 すると、もっとも高い数値を示したのが60分の筋トレだったのです。 「褐色脂肪細胞」おすすめ記事. 褐色脂肪細胞は有酸素運動より筋トレで増加する. 褐色脂肪細胞の刺激で痩せるスイッチをONする. 褐色脂肪細胞を活性化する冷水シャワーで痩せる. 褐色脂肪細胞を刺激する肩ストレッチとは？ 「脂肪」おすすめ記事. その気になればすぐ!?内臓脂肪レベルの落とし方. |wmd| wza| jev| ajs| kdc| hzq| dgy| sse| ibb| ijr| fub| zvi| bjg| vum| qak| zzr| cfz| yhm| vjs| ghi| gti| mqz| obm| kge| dfi| orc| lxm| cqw| raq| bqn| skt| efq| fls| ece| tjm| jzb| xmt| izf| yig| fdj| cpk| jwo| ydn| ygo| bsy| tkq| wgl| ogw| ujo| wvj|