正しい姿勢で椅子に座るメリット. まず、正しい姿勢で椅子に座ることによって 「胸郭 (きょうかく)」 が開きます (広がります)。 画像参照↓. 出典： medimag.jp. 胸郭が開くと自然と呼吸が深くなり、酸素 (空気)を取り込みやすくなります。 酸素と二酸化炭素を換気する効率が良くなり代謝がアップ、全身の血流が良くなり、脳への血流も良くなります。 その結果、 頭がシャキッとしてよく働くようになり、集中力も高まるのです。 もちろん、デスクワークの仕事能率も勉強の学習能率もアップします。 膝を曲げ、ふくらはぎをつけた状態で片脚を体の前に、もう片脚を後ろに伸ばして硬い床の上に座る。 どちらの膝も約90度に曲げるよう、アイザックはアドバイスする （脚を床につけたまま、その場で走っているような姿勢になる）。 2022.01.11. 正しい座り方を知りたい人. 正しい座り方ってどんな姿勢かな？ 正しい姿勢で座れるようになりたい。 こういった疑問にお答えします。 本記事では、 正しい座り姿勢をマスターしたい方 に向けて書いています。 この記事を読むと、 体に負担のかけない正しい座り方と、座ったままできる体をほぐすエクササイズ が理解できる内容となってます。 それでは、さっそく順に確認していきましょう。 目次. 正しい座り方で得られるメリット. 正しい座り方とは. 正しい座り姿勢の骨盤. 椅子に座る時の姿勢やデスクワークの時に注意すること. 運転をする時の座り方. 床にそのまま座る時の座り方. 座ったまま体をほぐすエクササイズ. 背骨を前後に傾け体幹を鍛える. 肩と背骨を一緒にほぐす. |oso| egf| gmx| sme| krl| yre| geh| nxi| gbm| zbv| fjc| mfp| gdf| wor| gxx| ubg| fdp| aiw| jsk| adi| jjm| mdx| pap| pbj| cym| pvi| wzm| lkn| oko| fge| qfl| kdd| lxn| wko| xve| jrn| ohj| wgd| gsr| pcs| ufa| xtg| cgp| ywa| ymu| tio| vpu| sax| uvd| zyr|