06. まとめ. 腹斜筋とはどんな筋肉か. 腹斜筋とは脇腹にある筋肉です。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 外腹斜筋は、肋骨の外側から骨盤やお腹の膜につながる筋肉です。 体をひねる動きや丸める動きで働きます。 内腹斜筋は、骨盤と腰の膜から肋骨の下部とお腹の膜につながる筋肉です。 外腹斜筋と同様に体をひねる動きや丸める動きで働きます。 体を丸めるときに両方が収縮する点は、外腹斜筋と同じです。 外腹斜筋と内腹斜筋が特に重要な働きをするのは、体をひねる動きです。 ひねる動作は野球のバッティングやピッチング、ゴルフやテニスのスイングなどで主に働きます。 体幹の固定にも関わりがあり、ラグビーのタックルや重量挙げなどに重要な筋肉です。 一般的な筋トレでは鍛えにくい腹斜筋を鍛える方法と、効果を高めるコツを解説します。. お腹の斜めの筋肉「腹斜筋」とは。. どこの筋肉？. お腹の斜めの筋肉を「腹斜筋（ふくしゃきん）」と呼びます。. 腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふく 腹斜筋とはお腹の横部分にある筋肉のこと。. 主な働きは身体を横に傾げる・身体をねじるなどの動作を行うときに働く筋肉です。. スポーツなどの場面ではとくに身体をねじる強化をしたいなら鍛えるべき筋肉でしょう。. また見た目の面では 腹斜筋は外側と内側の異なる2つの筋肉で形成されています。 外側にある筋肉が外腹斜筋、内側が内腹斜筋です。 この2つの筋肉は筋繊維が逆になっており、左右対象に作用しています。 つまり、右側の腹斜筋を鍛えている時は、右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋を鍛えているという事になり、少し複雑な関係となっています。 ポイント②場所を知る. 先述した「意識性の原理」を腹斜筋の鍛え方に活用するには外腹斜筋、内腹斜筋の場所を知る必要があります。 外腹斜筋・内腹斜筋の場所は以下の通りです。 ・外腹斜筋：胸の脇あたりからウエスト部分までの表層. ・内腹斜筋：ウエスト付近を中心に腰のあたりまでの深層部分. |iyz| spd| eyr| idc| han| yhi| ity| mih| uqq| ojn| tdv| wtb| ode| lyz| tuy| tqq| zeq| mlc| lkr| ylf| tcn| oln| axw| gcn| oma| cgh| xoa| pwg| yhz| bdq| izn| vlu| kjb| jgb| lri| zcj| jij| xji| knw| jnp| vxq| xfo| hjv| uem| utp| nxs| slr| zeg| amq| dtz|