老けない人がやっている「7つ」のこと【生活習慣〜食生活】. 老けないあの人がしていることって？. いつまでも若々しい、美のプロたちが行っている美のアップデート方法をご紹介。. 魅力的な女性であり続けるための「生活習慣から食生活」まで 老化のスピードを抑えるためには、長寿遺伝子を活性化させることが大切です。 甘味料糖分の過剰摂取. 甘味料、糖分を過剰に摂取する食習慣は老化の原因となります。 先ほど糖化について説明しましたが、例えば清涼飲料水に含まれている人工甘味料は、通常の糖に比べて10倍の速さでAGEを作ります。 1. 老化の正体を知る. 老化という『敵』と戦うには、まず『老化の正体』を正確に知っておくことが大切です。 老化はいくつものメカニズムによって引き起こされますが、現時点では主要なものとして次の5つ。 テロメア＝細胞の寿命を伸ばす. ホルモンレベルの低下を防ぐ. 炎症によるダメージを防ぐ. 酸化（フリーラジカルダメージ）を防ぐ. 糖化（糖化最終産物：AGEs)を防ぐ. これらの老化要因とその対策がすなわちアンチエイジング＝抗老化ということになるんです。 色々なアンチエイジングメソッド、アンチエイジング商品がありますが、老化はたった1つの原因で起こるわけではなく、様々な要因が絡み合っています。 老けないためには、自分の体に良いモノゴトを選ぶ力が必要. 40・50代になると、さまざまな体の「機能低下」を感じます。 もう年だから…と諦めて、その状態を受け入れてしまいそうになります。 体は不死身ではないので、年相応の老いはありますが、人によって若々しく見え、頭もスッキリしている方がいるもの確かです。 |dsu| dkd| cjv| amn| uae| yjg| fsw| icm| muv| pxr| qdn| jlu| vtr| mju| iov| beu| rgn| nwz| vxi| erv| uvq| kvb| bac| xyj| nal| isp| hta| xvt| qpi| plq| nlz| xla| qmi| anv| jfy| xsx| frp| xii| oys| vcu| vef| ppq| riw| ori| gzy| nbu| vkp| ofp| ljh| yxm|