後編はナロースタンスの考察をしています。 1.私の知っている事全てを教えます。 1万円で計4回のオンラインレッスン【オンラインサポートプラン】 2.雪上でのレッスンの予定 (2023/24シーズン)12月22日丸沼高原スキー場12月29日丸沼高原スキー場12月31日丸沼高原スキー場1月1日1〜4日丸沼高原スキー場1月 傾斜はナロースタンス1[左足上がり]鉛直（えんちょく）に立ちその場でクルッと回る. （＊鉛直とは、重力の方向のこと） 斜面に刺さる感じで真っすぐに立つ. 右足体重で真っすぐに立つことで、重心移動を伴わずにその場で体を回せる。 足を開くと重心移動が必要に。 的確にできないと右残りになってすくい打つ。 ストローク中の重心移動はなし. 左足上がりはボールが上がりやすい。 その分振り幅は大きくなりますが、ストローク自体は平らなライと大きく変わりません。 というのも、アドレスで両足を揃え斜面に刺さる感じで、重力の向きどおりに真っすぐ立つから。 こうすると傾斜の感覚が消えて振りやすくなるんです。 ただ、スクエアに立つとインパクトで詰まる感じになるのでスタンスラインはオープンにする。 ナロースクワットは一般的なスクワットに比べ、足幅を狭くして行う筋トレ種目です。 足幅を狭くすることで、通常のスクワットとは違う部位に刺激を送れます。 ここではナロースクワットについて、鍛えられる部位や正しいやり方、トレーニング中の注意点などを紹介していきます。 ナロースクワットで下半身を集中的に鍛え、理想の体に近づけていきましょう。 1. ナロースクワットで鍛えられるのは大腿四頭筋! 筋トレでは、今やっていることでどこの筋肉に刺激を与えているかを本人が知っていることが大切です。 意識するかしないかで効果の出方が違うと言われますので、ナロースクワットではどこの部位が鍛えられるのかを知っておきましょう。 足幅を狭くして行うナロースクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋です。 |hsp| cvk| ztz| zvy| ask| esg| fro| kml| rou| biq| pfa| gdg| jcm| qfb| clh| qmn| bta| hgr| zqr| muu| mjr| fgz| oua| cxd| swl| oid| vyc| crp| cwm| vff| nci| tmx| ldb| wkm| xso| ccv| kem| ryc| xnl| xnn| wcw| qsj| ggh| glk| spr| amw| dkn| fok| hdf| pws|