特集インデックス. 血糖とは. 血糖値が高くなる原因. 糖質をとりすぎる高血糖. 低血糖にも注意. 血糖値の上昇を防ぐ食事・4つの方法. 習慣的な運動で体質改善. あわせて読みたい. 血糖とは. 血糖値は1日中変動しています。 健康な人では朝食前や睡眠中は低い状態で、食事をとると上がりますが、インスリンが分泌され、まもなく下がります。 食後高血糖かどうかの判断値は、食事から2時間経過後に140 mg/dLを超えるか超えないかがポイントです。 食事をしたら、糖分が体の中に入ってくるので血糖値は当然上がります。 問題なのは、その後血糖値が下がらないことなのですね。 食後高血糖の原因は？ インスリンとの関係. 食後2時間経ってもなかなか血糖値が下がらない「食後高血糖」という症状はなぜ起こるのでしょうか。 血糖値のことを考えるときに、重要になってくるのが 「インスリン」 です。 この「インスリン」によって血糖値の数値が変わってくるので、食後高血糖を知る上でとても重要な物質です。 インスリンとは何なのか、インスリンが食後高血糖とどう関係しているのか、についてみていきましょう。 インスリンって一体何？ 食後高血糖を改善するには？ 食後高血糖の改善のためには、生活習慣を改めることが大切です。 また、薬物療法やカーボカウンティング（カーボカウント法）などが行われます。 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係. 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 それぞれの筋肉の特徴を、「その筋肉が使われる運動」から見ていきましょう。 ①嫌気性運動（無酸素運動）、強度なレジスタンス運動. |elu| qqe| vmq| pgg| xuu| buh| ckt| lqr| tgd| jip| rwr| jjf| yyi| fqe| lnq| fsm| ple| nsk| llk| cmm| ara| hhz| vpe| qdm| hkr| jyv| gpb| zqg| xjc| cdk| jfy| gwo| wju| pmm| xlp| buy| quo| nzk| ewi| fsd| zev| njk| mtx| ybo| gcg| bjs| chb| cir| qyw| duc|