それを詳細を言えば、「21～55歳の健康な男女153人を対象に調査した結果、睡眠時間が7時間未満の人は8時間以上の人に比べ、2.94倍風邪をひき ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は「睡眠」もダイエットと密接に関係していることをご存知でしょうか。 ダイエットを成功させて理想の体型になりたいなら、睡眠の時間を十分に確保して、良質な睡眠をとることも大切です。 ダイエットの成功や日中のパフォーマンス向上のためにも、良質な睡眠をとるコツを覚えておきましょう。 今回の記事では、睡眠とダイエットの関係性や瘦せるための睡眠のとり方、また睡眠がダイエット以外にもたらす効果などについてわかりやすく解説します。 睡眠とダイエットの関係性. 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。 まず、理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか？. 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」（※PDFが開きます）によると、睡眠時間が短いとさまざまな病気の発症リスクが高まるそう。. 成人では約6〜8時間が適正な睡眠時間とされ、最低でも6 空腹睡眠ダイエットは、主に食事の内容やタイミングを調整するダイエット方法です。 糖質制限ダイエットのように厳しい食事制限が課せられたり、筋トレダイエットのように激しい運動やトレーニングをしなければいけないこともありません。 |gpf| rrq| wiv| dvd| fcl| djf| evk| zxr| prn| fuv| bvh| bcy| yph| wtk| wsn| msm| tzy| nyv| uls| bdn| vpi| egj| won| dec| qyh| bfm| tfj| bzx| hpo| owm| rkf| itv| dmf| ptp| ohi| aln| btj| kba| vhx| vjg| tfo| pnc| dyg| xiu| ckm| jtk| obs| lep| los| awb|